季節の変わり目は、自律神経も不安定。

身体にも負担かかってるよね。

 

眠りにも大きく影響。

昨日寒かったと思ったら、今日は夏日なんていう

変動に合わせて、寝具をまめに買えるのも大変。

 

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私も昨晩は、なかなか寝付けなくて・・・。

 

こういうときは、眠れないと焦らないで、
寝たままストレッチしたり、
お腹を揺らしているうちに

いつの間に意識がなくなってました。

 

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眠るきっかけができれば、いい睡眠ができるのよね。

 

昨晩の失敗は、

面倒くさがって、精油を使わなかったこと。

 

本当だったら、眠る少し前に

オレンジとラベンダーの香りを芳香したり、

植物油に混ぜて、オイルトリートメントしたら、
眠りのモードにシフトするのにね。

 

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ラベンダーは、やはり、副交感神経を優位にしますよね。

 

1分間嗅ぐだけで、心拍数が10くらい下がりますよ。

これは、起きているときと寝た状態の時の心拍数の差だから、

ラベンダーの香り嗅ぐだけで、
眠るモードにシフトチェンジします。

 

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高齢者の施設でも、ラベンダーの香りを芳香すると

夜の徘徊が激減するという話しも聞きますし

（深い眠りにつけるということね）、

 

おじいちゃんに夜中に起こされて、

その後なかなか寝付けなかったおばあちゃんも

ラベンダーの芳香で、直ぐに寝付けたと

喜んでもらったこともあるし。

 

眠りのための第一選択はやっぱり、ラベンダーよね。

 

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オレンジも優秀よ。

 

 

 

ラベンダーと同様にオレンジスィートの香りを嗅ぐと

副交感神経が優位になって、リラックスます。

 

更に良いのは、

起床時、副交感神経の活動は低下して、

すっきり目覚めることができます。

（アロマテラピー学雑誌、vol.13(1),47-54, 2013）

 

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鳥取大学の認知機能に関する実験の考察でも

夜の香りとして、ラベンダーとオレンジスィート

（朝の香りはローズマリーとレモン）の芳香で、

 

認知機能に良い影響を与えているのは、

夜の香りと朝の香りによって、

自律神経が整っていることも一因と綴られています。

 

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季節の変わり目、自律神経が乱れがちなこの季節

 

精油をお役立てください。

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