こんにちは！整体サロン Plus L 東向島からのちょっとしたコラム、今日は「肩こりと旅行：注意点と対策」についてお話ししましょう。旅行は楽しいものですが、長時間の移動や荷物の持ち運びで肩こりが悪化することも。そんな時の対策をご紹介します！
1️⃣ 旅行中の肩こりの原因
• 長時間の移動：飛行機や車、電車での長時間の移動は、同じ姿勢が続き、肩こりの原因になります。
• 重い荷物：スーツケースやリュックサックなど、重い荷物を持ち運ぶことも肩に負担をかけます。
2️⃣ 旅行中の肩こり対策
• 適切な荷物の持ち方：重い荷物は両手で持ち、荷物の重さを均等に分散させましょう。リュックサックを使う場合は、肩紐を調節して体にフィットさせることが大切です。
• 移動中のストレッチ：長時間座っているときは、定期的に手足を伸ばし、肩回しや首のストレッチをしましょう。
• 適度な休憩：長時間の移動では、適度に休憩を取り、歩くなどして体を動かすことが重要です。
3️⃣ 宿泊先での対策
• 枕の高さに注意：宿泊先の枕が合わない場合は、タオルなどで高さを調整しましょう。
• リラックスタイムを設ける：ホテルでのんびりする時間を作り、温かいお風呂に入るなどしてリラックスしましょう。
4️⃣ 旅行後のケア
• 帰宅後のストレッチ：旅行から帰ったら、体を伸ばすストレッチをして、筋肉の緊張をほぐしましょう。
• 必要なら整体院でのケア：肩こりがひどい場合は、整体院でプロのケアを受けるのも一つの方法です。
5️⃣ まとめ
旅行は楽しいものですが、肩こりには注意が必要です。荷物の持ち方や移動中のストレッチ、宿泊先でのリラックスなど、ちょっとした工夫で肩こりを軽減できます。これで、旅行をもっと楽しむことができますね！
さあ、次の旅行は肩こり知らずで楽しんでみませんか？🌍✨

※『整体サロンPlus L 東向島』のホームページに「ギックリ腰に関するテーマ」で記事を連載しております。そちらもよろしけばご覧ください。
https://www.seitai-plusl.com