ONEFIT代表トレーナーのLEOです！！

今年もいよいよ残りあと1ヶ月ですね🏃💨
段々と寒い日も増えてきていよいよ冬が到来ですね〜！！
寒さによって体調を崩しやすい季節でもありますよね❆

今回は「呼吸法の重要性」についてお伝えしたいと思います😊

現代社会において、多くの人が浅い呼吸に悩まされています。
この浅い呼吸には様々な理由が絡んでおり、その主な要因を以下にまとめました。

1. ストレスと緊張
現代の忙しい生活やストレスが日常的に存在する中、多くの人が緊張感やストレスに晒されています💦
これにより交感神経が優位になり、浅い呼吸が引き起こされます。

2. 長時間のデスクワークと姿勢の悪化
デスクワークやスマートフォンの普及により、多くの人が座りっぱなしの時間が増え、
また、悪い姿勢を続けることが一般的になりました。これにより胸郭や肩が硬くなり、深い呼吸が難しくなります。

3. 環境の変化と汚染
現代の都市生活では、大気の質の低下や環境の変化が深刻な問題となっています。
これにより呼吸器系への負担が増し、浅い呼吸が身体の反応として現れることがあります。

4. テクノロジーの進化
テクノロジーの進化により、移動が少なくなり、日々の生活が便利になる一方で、運動不足が懸念されています。
運動不足は心肺機能の低下を招き、深い呼吸を妨げる可能性があります。

これらの要因が組み合わさり、現代人の多くが浅い呼吸に陥りやすくなっています・・・
深呼吸の習慣を取り入れることは、健康な生活を維持し、ストレスや疲労の軽減につながる重要なステップです💡

それでは、なぜ正しい呼吸法を身につけることがなぜ重要なのか、そのポイントお伝え致します😊

1. ストレスの軽減
正しい呼吸法は、深くゆっくりとした呼吸を通じて自律神経を整え、ストレスホルモンの分泌を抑制します✨
日常のストレスから解放され、心地よいリラックス状態に導きます！

2. 酸素供給の最適化
適切な呼吸は、酸素供給を最適化し、体内の細胞に豊富な酸素を供給します。
これにより、エネルギー生産が向上し、疲労感を軽減させる効果が期待できます！！

3. 睡眠の質の向上
正しい呼吸習慣は、深いリラックス状態に導き、良質な睡眠をサポートします。
深い呼吸は緊張をほぐし、安眠を促進するため、日中の活動においても元気な一日を過ごす手助けとなります🍀

また、最新の疲労回復・パフォーマンスアップのメソッドとして、
日本古来の呼吸法や体操法をベースにした「コアチューニング®メソッド」が注目を集めています👍
これには以下のような効果があります✨

1. 腹圧が高まり筋力に頼らない身体の使い方が可能に！
コアチューニングは、腹圧が高まる特有の呼吸法を取り入れています。
これにより、筋力に頼らない身体の使い方が身につき、日常の動作でも疲れにくい体質を養うことができます。

2. 腹を中心に手足が連動し、動きやすい身体に！
コアチューニングによって、腹部を中心に手足が連動しやすい状態を作ります。
これにより、身体全体が協調して動き、柔軟でバランスの取れた体作りが期待できます。
日常の動作や運動が格段に楽になります。

3. 呼吸による横隔膜の上下運動で胃腸がマッサージされ、身体の回復力アップ！
コアチューニングの特徴的な呼吸法や身体操作により、
横隔膜が上下に動くことで胃腸がマッサージされます👐
これにより、消化器官が活性化し、内臓の柔軟性が向上し、身体の回復力が高まり、疲れにくい健康な体へと導いてくれます！！

コアチューニング®メソッドは、古くからの知恵と最新の科学が融合した革新的なアプローチで、
疲労回復や健康促進、スポーツのパフォーマンスアップにおいて優れた効果を発揮しています。

ONEFITではコアチューニング（施術）や、セルフチューニング体操法を指導しています。
体操法はオンラインでもご受講いただけます💡

是非、毎日の習慣に取り入れ、元気で充実した生活を手に入れましょう！

また、12/22は東京の新橋にて身体と呼吸のワークショップを開催致します。
詳細は下記URLをチェックしてください！

身体と呼吸のワークショップ（12/22＠新橋）
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000071103
人間の身体の面白さ・不思議さ・可能性を感じることが出来る充実の内容になっています！！

それでは本日も素敵な一日を〜！！