こんにちは！

群馬県太田市にあります
ひじり整骨院です！！！

今日は睡眠について
お話したいと思います！

睡眠にはレム睡眠と
（脳が起きてる状態）
ノンレム睡眠
（脳も寝ている状態）
があります。

睡眠中はこのリズムが
交互に来る訳ですが
最初の就寝90分間の
ノンレム睡眠の状態が
最も深い眠りと言われています。

という事は
入眠時の体の状態を
整える事が最も大切であり
そうする事によって
最初の90分の睡眠の質を
高める事が出来る訳です。

その為に出来る事を
6つ挙げてみました！

1️⃣お風呂は2時間前に入る

2️⃣食事は3時間前までに摂る

3️⃣スマホやパソコンは
寝る1時間前までにする

4️⃣軽いストレッチをする

5️⃣朝起きたら日光を浴びる

6️⃣毎日規則正しい生活をする

なかなか全てを実行するのは
難しいかもしれませんが
意識する事が大切です！

是非1つからでも
実行してみて下さい😊

-------------------------

【柔道整復師募集してます！】
見学だけでも大丈夫ですよ(^^♪
是非一緒に成長しましょう！！！

連絡先／0276-55-4234
担当／山浦

⬇️詳しくはこちらをご覧下さい⬇️
https://www.hijiri-seikotsuin.com/kyuujinn.html

-------------------------

◉ひじり整骨院◉

〒373-0841
群馬県太田市岩瀬川町277
℡0276-55-4234

【営業時間】
平日　11時〜22時
土日　9時～20時
（木・祝日休み）

※お気軽にご連絡下さい※

-------------------------

【予約方法】
当院は完全予約制となっております。
下記の方法で簡単にご予約頂けます。

①予約サイト
https://2.onemorehand.jp/hijiri/
空き時間もその場で分かり、簡単にご予約頂く事が出来ます。

②ラインから
https://line.me/R/ti/p/%40yya1708e
必要事項を入力の上、ご希望の日時をお送りください。
改めて、こちらからご返信いたします。

③お電話
℡0276−55−4234
詳細が分からない、どのコースを選べばいいか分からない、etc...
などありましたらお気軽にお電話頂ければと思います。

※分からない事が有りましたらお気軽にお問合せ下さい！

●ひじり整骨院オフィシャルホームページ●
https://www.hijiri-seikotsuin.com/

●ひじり整骨院交通事故ホームページ●
https://www.koutuujiko-hijiri.com/