【ミルクが好きなあなたへ最新情報をお届けします！飲むなら豆乳ですよ！】

こんにちは！

乳製品の摂取を控えている加藤です。

私は、乳製品(特に牛乳)を摂取すると、お腹の調子が悪くなりやすい為、乳製品を控えています。

でも、時には、「おいしいカフェオレを飲みたい」と思うことがあります。そんな時は、豆乳を代用します。

さて、そんな私にこのような情報が届きました。

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各種ミルクの中でも豆乳の摂取が認知症リスク低下と関連

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というものです。

Clinical Nutrition誌2023年8月30日号に掲載された、中国の中山大学のZhenhong Deng氏らによる報告です。

この研究では、研究開始時に認知機能低下が認められなかった約31万人の参加者に対して12年にわたり、全乳、無脂肪牛乳、豆乳、その他の牛乳、ミルク摂取なしの中から、どのミルクを摂取しているのか報告を収集し研究したものです。

結果は、

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●研究期間中に認知症を発症した方は約4,000人。

●豆乳（soy milk）の摂取と認知症（とくに非血管性認知症）リスク低下との関連が認められた。

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とのことでした。

ちなみに、ミルク摂取なしよりも豆乳摂取をしている方の方が認知症のリスクが低下していたそうです。

皆さんは、どのようなミルクをどれだけの量、頻度で飲んでいますか？

「絶対に全乳や無脂肪乳をのまない方がいい！」とは言いませんが、自分の身体と対話し、どのミルクが自分の身体に合っているのか、確認してみませんか？

私は自分の身体で実験をしてみて、牛乳の摂取を控えるようになりました。

できれば2週間、全乳を飲んでいた時と豆乳を飲んだ時で身体の変化を比較してみると良いと思います。

本日も、ここまでお読みいただきありがとうございました。