最近は、色々な人の指をよくウォッチングしています。
指の関節を見ています。

お顔はきれいでも指の関節みるとアレレという
女優さん、結構多いです。

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骨は圧が加わると、強くなるのは常識ですよね。

逆に骨に圧の掛けられない宇宙飛行士の骨量減少は
地上の10倍、1か月で1.5％減ります。

体の中で、頭蓋骨や手の骨は圧が掛かっていないので、
骨量が減りやすいことが分かります。

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NHKの番組でも自転車競技のアスリートが骨粗しょう症に
なることが伝えられましたよね。

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健康維持のために週に6時間以上ランニングあるいは
自転車にのっている20～50代の男性の骨量の調査では、

「骨粗しょう症予備群」とされる人の割合が、
ランニングをしている人では全体の19％だったのに対し、

自転車に乗っている人では63％という実験もあります。
（アメリカ・ミズーリ大学）

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骨に適度な衝撃が入らないと
骨細胞はスクレロスチンというホルモンを大量に出し、
骨芽細胞に「骨を作るのをやめよう！」という
メッセージを伝えます。

すると骨芽細胞の数が減り、新しい骨質の形成が滞って、
骨粗しょう症を引き起こします。

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月並みだけれど、日光に当たるお散歩やジョギングは骨には
相当貢献していますね。
（ビタミンDは腸でのCaの吸収を促すものね。）

実際、長い間生きていらした高齢の方は
生きている分、手の骨に圧が入っていない期間が
長いわけだから、他の骨よりも骨量が減って、
指の骨・関節が変形してしまいますね。

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骨量減少で、指の関節だけならまだしも
体全体足りてないとなれば、圧迫骨折なども出てきますよね。

圧迫骨折すると脊柱が前に曲がるから、
猫背になるでしょ。

すると内臓が圧迫されて、
血液も組織に届けづらくなって、機能は低下しちゃうよね。

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50歳以上80歳未満で大腿骨を骨折した人とそうでない人の
生存率を比べたときに

骨折をしていないグループの10年後の生存率は70％強なのに
対して、大腿骨骨折した人の生存率は40％！

たかが骨折と言えないんですよ。

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全ての骨が入れ替わるのに3-5年。

ご自身の手の指を見て、若い時と違ってきたなと思ったら、
それは、骨のこと真剣に考えて！という体からの合図です。

合図に気づいて、備えあれば、憂いなしです(^▽^)/

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