おはようございます🌅
6万5,000人へのヨガ指導をしてきた、
「MitsのチューブヨガⓇ」創始者
Mitsこと石井みつこです。



“効いているかわからない”ヨガから卒業し、
超効率的で結果が目に見える
チューブヨガを考案、指導することで
あなたの内ダイヤモンドをオンリーワンに
輝かせることを使命に活動しています💎✨✨


昨日は午後の某施設での
リアルレッスンに会員さんのお友達
Ｍさんが体験参加されました。

レッスン前にヒアリングを兼ねて
いつものように気になることや
現状を伺うと、

◆腰痛の持病がある
◆カーブスには通っているが
　筋トレだけなので、体が
　固いのが悩み

ということでした。
体験参加後に
このようなお声を頂きました💖

ーーーーーーーーーーーーーーー
体がすごくスッキリして
気持ち良かったです。
持病の腰痛も楽になりました。
入会して継続したいです。
チューブのセットも購入します。
（Mさん）
ーーーーーーーーーーーーーーー


本日は、Mさんに頂いた感想を
深堀するメルマガにしまっす😆
メルマガスタート✋


カーブスで筋力を保つことは
実践されていらっしゃり
素晴らしいです✨✨



「貯金」は短期間でも可能ですが、
（運用次第では短期間でめちゃめちゃ
増えることもありますよね💰）



「貯筋」は一日にして成らず（笑）
20歳代をピークに筋力は自然に
低下していきます。
日々、筋力を使う運動を行うことで
やっと保たれる💪



逆に筋力をアップしようとすると
継続しながら負荷をかけて
いくことが必要になりますよね。
ですので、既に継続されていることが
素晴らしい～✨✨


よく、高齢の女性が、
転倒が原因で骨折して
そのまま寝たきりになり
認知症を発症したり…


寝たきりになると益々
全身の筋力が低下して
そのままご自分の人生の旅を
終わりを早めてしまうことに
繋がっていることを
目にすることがありますよね👀



実際に広島の女性の
「健康寿命」はどのような
状況か？
皆さんご存知ですか？👂


3年ごとの
「国民生活基礎調査」
により、な、なんと
平成22年、25年、28年は
「全国でワースト1」
👇
最下位ってことですよぉ～💦


直近の令和元年調査で
やっと43位😮（笑）
↓↓
https://www.pref.hiroshima.lg.jp/uploaded/attachment/466558.pdf



※「健康寿命」とは
「健康上の問題で日常生活が
　制限されることなく
　生活できる期間」


※「平均寿命」とは
「0歳における平均余命」
　のことで、各年齢において
　死亡数を人口で割った値
　＝（死亡率）を用いて算出
　しているそうです。


平均寿命との差は
約10年とされていて、
この差をなるべく
縮めるためには、
日常的に食事や運動習慣、
睡眠、歯の健康維持などに
取り組む必要がある！と
言われています。
↓↓
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/hale/h-01-002.html


Mitsはこれまで様々な
プレゼンをさせて頂いており、
このような調査結果を
活用しております！



Mさんは既に筋トレは
カーブスで継続されていて
素晴らしいです👍


「MitsのチューブヨガⓇ」と
並行して行うことで、もれなく
ストレッチや体幹トレもついてきて、
Mさんにとって不足していて
必要なところが補われます🔥💪



柔軟性がアップすることで
腰痛が改善したり、腰痛の
予防にもなり、ケガ全般の
予防になるところも大きいです。



毎日複数の教室を担当していると、
せっかく運動されているのに、
勿体ないなぁ～と感じる方も
正直いらっしゃいます。



例えば・・・
筋トレばかりしていると、
実は筋肉が固くなる傾向があり…
実際に毎日ジムで筋トレしている
（特に男性の方に多いですが…）
手が真っ直ぐ上に上がらない！とか


腰や股関節が固すぎて、
安楽座（あぐらのような座り方）
できず、後ろに倒れている。
↑
骨盤が後傾（後ろに倒れる）して
姿勢が悪くなっている。
👇
実はこれが腰痛の
原因に繋がったり
することもあります。


腰痛の原因は姿勢が悪い。
また、
腹筋と背筋のバランスが悪い。
背筋力が極端に弱い。
体の使い方が間違っている。


↑↑
腰痛持ち出身のMitsの
得意分野です（笑）


筋トレする際にストレッチを
行いながらTryすることで
パフォーマンスがアップすることも
立証されていたりもします。


筋トレマニアの方は、
効果的に行うために
ストレッチをする順序にも
留意する必要があります。


こちらのサイトが
わかりやすかったです。
↓↓
https://onl.tw/LEUFtyh


本日のまとめ
👇👇
健康寿命延伸のためには

【筋トレのみに偏るのではなく、
バランスよくBodyにアプローチ
することが重要！！】


ということを声を大にして
お伝えします🥰


例えば
＜姿勢＞
◆歪みを改善して
　正しい姿勢を筋力で保つ。
↑↑
歪みの改善には体をほぐすこと
＝柔軟性が必要です。


＜肩こり・腰痛＞
◆関連している筋肉をほぐしてあげる。
そして正しい姿勢を保つ。
↑↑
姿勢が悪いことで症状が悪化します。
カチカチだと辛いですよね。
伸ばしてゆるめてほぐすことが必要。


＜ダイエット＞
◆筋肉量を増やして基礎代謝を
アップさせることが必要。


＜免疫力アップ＞
◆柔軟性をアップして全身の
血行を促し→体温の上昇に。
◆筋肉が熱を発するので、
筋肉量を増やすことも重要。


などなど皆さんが気になる
ことをピックアップしてみましたが、
すべてバランスが重要＝必須
です💎✨✨


今後のメルマガで、
「筋力」や「柔軟性」について
健康美容についての様々な面から
ピックアップして
お伝えしていきますね～💎✨✨



正直、本日のメルマガでは
別の内容を準備していました。
Ｍさんのお声を紹介しているうちに
脱線してしまって、この時間＆
内容になってしまいました。


最後に、Mitsの考案した
「MitsのチューブヨガⓇ」は
「健康寿命の延伸に寄与するメソッド」
ということで、オファーを受け



2019年10月19日に
「第6回予防理学療法学会」
（＠広島国際会議場）で
講師として発表させて頂きました。

こちらです。
↓↓
https://onl.tw/EAQGbJE



このメルマガは、
Mitsからの配信だけでなく、
皆さんと対話をしながら、
「永遠に進化するご自分」を一緒に楽しんで
生きたいなぁ～って思っています💖



取り上げて欲しい話題、
質問などもありましたら、
こちらにお送りください。
感想も頂けると嬉しいです🤣💖
↓↓↓
https://onl.tw/EuZzg96



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最後までお読みいただき
ありがとうございます💖

Let's Keep Evolving！
（一緒に進化し続けましょう！）

E-mail：info@mits-yogaclub.com
Web：https://tsuku2.jp/Mits-YogaClub
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