こんにちは！
studio beauの榎本です。

今回のメルマガは、脳のお話です。

これからの日本は、高齢者の運動指導がとても大事！と思っていた時にシナプソロジーという脳の活性化のプログラムを知り、インストラクターになりました。そこで脳のことを学びました。

その学びから、少しお話しします。


脳は、体全体の2%しかないんです。
重さは、1200から1500gと言われています。キャベツくらい。

でも、消費するエネルギーは
消費エネルギー全体の20%、
約5分の1を脳の活動が占めています。

とっても大事な臓器なんですね。
その、とても大きな役割をする「脳」を
活性化させることを今日は
お伝えしたいと思います。
脳を活性化させることで自立神経も整えてくれて、体にも良いことばかりです。

脳にいいことベスト3！
（当たり前のことなんですけど）
1.栄養
2.休息
3.運動
になります。

まず2の休息は睡眠になります。
寝すぎも駄目だし、寝溜めも×ですよね。
6時間から8時間、毎日しっかり寝れるといいですね。
私は更年期もあって、ちょっとショートスリーパー気味。
それではいけないなと思って、なるべく
寝る努力をしています。
これから更年期も終わって、
寝れるようになるといいなと思っています。
お昼寝もいいそうですが、短めに！


次は1の栄養のことについて、
ちょっと詳しくお話したいなと思います。
基本はちろんバランスよく。そして、食べ過ぎず、が大事ですよね。

食べ物でいうと、
お魚の中でも鮭がとても良いそうです！
鮭の皮の部分にある油ありますよね。
そこが、脳の油と同じ成分ということです。
ちなみに私鮭の皮食べられない人なんですが、
調べたところ鮭のカマが皮の部分と
同じような成分があるということで、
鮭のカマを最近はいただいております。

とっても安くて美味しいものがありますので、
皆さんにもご紹介しておきますね。
安くて、美味しくて、ちょっと骨は
あるんですけれども、
気をつけて食べてもらえたら
本当に美味しいのでおすすめです♪
すぐに売り切れる！
こちらです↓↓

https://ec.tsuku2.jp/items/06023701420641-0001?t=3&Ino=000011374500


3つ目、運動です。
運動は、やはり脳にいいんですよね。
体動かすことはとても脳にいい。
無理なく楽ちん続けられる運動を
インスタグラムで紹介していますので、
私のインスタをフォローしていただいて、
繰り返し動画を見て、
短時間で効率よく簡単にできるものを
取り揃えていますので、
ぜひぜひ一緒にやってみてください。

さらに、今回は、シナプソロジー動画をあげました。
ご家族の方と一緒にやってみては、
いかがでしょうか？

これも貼っておきますので、ご覧ください。

https://instagram.com/studiobeau_kayokopt?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==


もうひとつ、おまけ！

お水！！
脳にも
とっても大切です。

しっかり水分を取りましょう！！