おはようございます🌅
6万5,000人へのヨガ指導をしてきた、
「MitsのチューブヨガⓇ」創始者
Mitsこと石井みつこです。



“効いているかわからない”ヨガから卒業し、
超効率的で結果が目に見える
チューブヨガを考案、指導しています。



昨日は「管弦祭」鑑賞で
宮島に行って来ました。
実はこちらの船に乗船
「あはたも平安気分」
↓↓
https://www.miyajima.or.jp/event/event_kangen_01.html



4年ぶりの開催、
めちゃめちゃ良かったです✨✨
また改めてレポさせて頂きますね♬♬



来年は募集開始前に
皆さんにも情報を
お送りさせて頂きますね⛩
Mitsとご一緒しましょう🎶💖


広島はとっても夏らしい日々が続いています。
皆さんの地域はいかがですかぁ？👂
レッスン時に必ず生徒さんと
対話をしているMitsですが、
夏はこんなお声をよく聴きます🌅💦



➀引き締めたいけど、クーラーのお部屋に居ると
　何となく体がダルいので、
　「引締めより、整え」たい💖
②夏の方が脚がむくみます



➀の引き締めですが、
夏真っ只中というよりは、
薄着になる前＝春先ころが
例えば、スポーツクラブへの
新入会者が最も多い時期なんですよ～🔥


わかる気がする～👀👀👀
真夏の悪あがきより（笑）
来年の夏はMitsと一緒に
「引締めも計画的に～💪🔥🔥🔥」



②の「脚のむくみ」についてです。
室内でも熱中症になってしまうご時世。
エアコンは必需品となっている現在、
確かに気づかないうちに冷えてますよね～😮



実は・・・
冷えがむくみの原因になるんです！」



むくみの原因については、
病気が原因だったりもしますが、
健康な人の場合の
むくみの原因の主なものは
下記です。



＜👇むくみの原因👇＞
➀長時間の同じ姿勢
②運動不足
③過剰な水分・塩分
④体の冷え
⑤アルコール
⑥女性ホルモンの変動
（妊娠・出産・病気・お薬
　は除外しています）



エアコンは④に直結
◆体が冷えると血行が悪くなって血管から
　水分が染み出し、むくみが起こりやすくなるのです。
◆また体が冷えると筋肉が硬くなり、
　血液の循環を助けるはたらきが弱くなります。
↓↓
そのため体が冷えてしまうと
むくみやすくなってしまうのですね。



冷え＝血行不良
「血流」は色々な病気と
関係してますよね～😮

ちなみに①～⑥の中で
Mitsとヨガを楽しみながら
➀②④（⑥も関係してる）
が改善できます♬♬✨✨



ということで、本日は、
Mitsヨガのレッスン時、
ウォーミングアップとして
行っている内容の一部を
皆さんにプレゼント
しちゃいます🎁💖




整体の先生とコラボした
ワークショップを複数回
開催してきた中で、
「足裏リフレクソロジー＆ヨガ」の
ワークショップでMitsが実際に
学んだ中からその一部を
本日は行っています♬♬



90分のレッスン時や
パーソナルレッスン時に行う
フルバージョンは
この3倍くらいの内容
となっております👣




あっ🙄
動画の中で肝心な
呼吸について説明してなかった💦💦
呼吸については、また別の機会に
お伝えしますね。




ゆったりとした自然呼吸で
リラックスしながらTRY
してみてくださーい💖
動画はこちらです
↓↓
https://youtu.be/vL-1_TlkcuM



むくみについて解説している
サイトたくさんありますが、
こちらのサイトわかりやすかったです👍
よければご参考に～！
↓↓
https://medipalette.lotte.co.jp/beauty/255





このメルマガでは、「健康美アップ」に
繋がる情報を配信させて頂き、
皆さんのお役に立てれば嬉しいなぁ～と🥰



Mitsからの配信だけでなく、
皆さんと対話をしながら、
「永遠に進化するご自分」を一緒に楽しんで
生きたいなぁ～って思っています💖




ので、取り上げて欲しい話題、
質問などありましたら、
こちらにお送りください。
感想も頂けると泣いて喜びます🤣💖（笑）
↓↓↓
https://onl.tw/EuZzg96



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最後までお読みいただき
ありがとうございます💖

Let's Keep Evolving！
（一緒に進化し続けましょう！）
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