手のガングリオン、他人ごとではなかったのよ。
アロマならちゃんも左手の手のひらに
大豆1/2の大きさのがあって、
外科に行って、潰してもらおうとしたけれど
潰すまでもないといわれ、放置していました。

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マッサージにも支障のある大きさではないので
特に問題はなかったのですが、
手のひらに余分なものがあるのは
やはり、気になるよね。

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それがね、特にガングリオンのために
何かしたというわけではないのだけれど、
消えたのよ(^▽^)/

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朝、膝ケアのメンバーと
テニスボールで10分体のほぐしと
ストレッチ体操を2020年の5月から行っているんだけれど

1年半くらいしたら、なくなっていたのよね。
その話を、その朝の体操の時にしたら、
私も手のひらのガングリオンが無くなりましたっていう人が
いたのよね。

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嬉しくなっちゃうよね。

そうなると、どうして、ガングリオンがなくなったのか
ちゃんと考えないと思ってみると

前腕（肘から手首）の内側の筋肉のストレッチが
効いたのかなと。

（実はしばらく、わざとその部分のストレッチを
しなかったらガングリオンの存在感が復活。
それで、またその部分のストレッチをしたら
平らになりました(^▽^)/）

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生活に支障がなかったから
深くも考えていなかったのだけれど

ガングリオンがよくできる場所は
手のひら・甲、手首、指の腱鞘でしょ。

例えば、手首の辺りは10個のサイコロみたいな骨で
手首が形づけられているんだけれど
その10個の骨や前腕の橈骨、尺骨は

食い込む骨と食い込まれる骨で出来る
関節ではないのよね。
（股関節の様な関節ではない）

面と面で繋がっている関節なのよ。
だから、ずれやすいのよ。

肘から指先まで渡る筋肉が縮めば、
骨のレイアウトも変わるよね。

これが原因です。

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前腕内側を長年使っている（ものを掴もうとする動作）と
どうしても手の内側の筋肉が短くなります。

それが強くなると、
手首を構成している骨のレイアウトに歪みが生じて
その歪みがあっても、カバーするようなクッションが
必要になって、
つまり、手のひらにガングリオンができちゃう。

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逆に、手の甲側にできている人は
美容師さんとか。
前腕の外側の筋肉を使う人。

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全てのガングリオンを治すとは言わないけれど
治したい人は次をやってみてね。

手のひら側にできたガングリオンのストレッチ
です。
２分くらいで終わります。

①普通に四つん這い
②①の状態から腕立て伏せ（脚が伸びてない分、楽です）
　3回。この時は指の爪は上向いてます。
③3回目の腕立て伏せで体が沈んだ状態で
　お尻を踵の方へ。
　お尻を左右に揺らします。

変だと思うでしょう。
このお尻を揺らすのが普通のストレッチでは
伸ばせないところまで、伸ばせるのよ(^▽^)/

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まだ続きますよ。

④お尻左右に揺らすのを止めて、背中を元の位置に
　（元の四つん這い）
⑤指先を内側に入れて、カタカナの“ハ”の逆に
　なるように手のひらを置く。
⑥この後は②、③

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まだ続きますよ。

⑦お尻左右に揺らすのを止めて、背中を元の位置に
　（元の四つん這い）
⑧指先を外側に向けて、手のひらを置く。
⑨この後は②、③

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はい、最後です。

⑩お尻左右に揺らすのを止めて、背中を元の位置に
　（元の四つん這い）
⑪指先を膝に向けて、手のひらを置く。
　（手首の内側が最も伸ばされてるね）
⑫この後は②、③

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アロマならちゃんを信じて、やってみましょう。
四つん這いの腕立て伏せ12回で、
毎日1セットでいいよ。

いつ治るとは約束できないけれど、
長年生きていたら、知らず知らずのうちに前腕は
結構縮んでいるから、良い結果が出やすいと思います。

PS.良くなった人は連絡してね。
aromahapi1453@gmail.com

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