こんにちは！
群馬県太田市のひじり整骨院です！

本日は「たんぱく質」についてです。

5大栄養素は聞いた事あると思いますが
たんぱく質、脂質、糖質
ビタミン、ミネラルの事を言います。

その中でもたんぱく質は
人間の体を作るためには
欠かせない栄養素です。

筋肉や内臓、血液
髪の毛、皮膚など
体の組織を作るだけではなく
免疫機能や代謝
身体維持機能など
様々な役割が有ります。

もし不足してしまうと

◉髪や爪のトラブル
◉集中力がなくなる
◉思考力の低下
◉疲労感や倦怠感を感じる
◉感染症にかかりやすくなる
◉貧血になりやすくなる
◉鬱になりやすくなる

などなど様々な悪影響が
出て来てしまう事が有ります。

このたんぱく質
毎日どれくらいの量が必要かと言うと
体重 1キロ当たり1グラム！

体重50キロの方でしたら
50グラムという事ですね。

食材としては
肉・魚類などの「動物性」
大豆製品などの「植物性」の2種類があり
どちらもバランスよく摂取することが大切です。

プロテインなどで
補助的に摂取する事も有りだと思いますので
是非意識して摂るようにしてみて下さい！

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