皆さんこんにちは。
スタジオ Beauの榎本です。

前回、腰痛とお腹のコリの話をしましたね。今回は、腰にダイレクトに関係する背中を取り上げていきます。

背中は、普段見えない部分なので、おろそかにしがち(^_^;)


しかし、その役割を知ると、
しっかりストレッチをして柔らかくして、そして鍛えた方が、いい場所だと理解できると思います。



背中は大きく分けると3つ。



まずは僧帽筋（そうぼうきん）
首や肩甲骨を動かす、肩こりに関わる筋肉です。
ここが凝ってる人、多いですよね。
凝りすぎると、頭痛も、、、
顔もたるんできます(T-T)

2番目は広背筋(こうはいきん)
肩関節や腕の動きに関わる筋肉です。
背中美人を目指すなら、この筋肉！ウエストもシェイプできます。

3番目は、脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
頭蓋骨から骨盤まで繋がる大きな筋肉です。姿勢を保つ、とても大切な役割を担っています。

この3つの筋肉を動かして鍛えると、姿勢の改善、基礎代謝の効率アップ、肩こり・腰痛の効果が
期待できます。



まずはストレッチをして、背中全体を柔らかくして、腰痛予防していきましょう！



そして、夏になり、美しい背中を手に入れたい方も多いはず！！

Tシャツの後ろ姿、キレイに見せたいですね。



そのためには、軽いトレーニングも大切です。

次回は、簡単で楽チンな運動を紹介していきます。


また動画は、インスタで上げていきます。お楽しみに！