こんにちは！

フィクスフィットの小田島春星です。

関東も梅雨入りしましたね。

雨の日が好きな方も嫌いな方もいるかと思いますが、雨の日に「なんか気持ちがモヤモヤするなぁ・・・」という方、いませんか？

そんなときは深呼吸をしてみましょう！

読んでくださっている方、ぜひご一緒に(*^▽^*)

・座って行っても立って行ってもオッケーです（小田島はあぐらで行います）

・目を閉じることで自分の呼吸により集中できますので、メルマガを読み終わってから行っていただいてもオッケーです👌

１，鼻から4秒かけて吸って

２，鼻か口から4秒かけて吐きましょう

これを5～8回繰り返しましょう。

慣れてきたら無理のない範囲で吸う秒数も吐く秒数も増やしてみましょう。

吸うのも吐くのも8秒まで増やせられたらグッド(^^)/

一緒にやってみた方、気分がスッキリしたり身体が少し軽くなったりするような感じがしませんか！？

大きく息を吸うことで内側から背中や胸、お腹の筋肉にアプローチすることができます。

背中や胸の筋肉は姿勢作りや肩こり、目の疲れ、睡眠にも大きく関わってきます。

また、呼吸を大きくゆっくりすることで自律神経をゆったりする方の神経（副交感神経）に切り替えることができます。

食べたものを消化する時や寝るときは副交感神経が優位になっていることが大切です。

「吐くのは秒数増やせたけど、吸うのは秒数上げるとキツイ！」

「そもそも秒数増やせられない！！」

ってなりませんでしたか？

そんな方は、もしかしたら呼吸で使う筋肉たちが固まって縮こまっているかもしれません・・・

そんな方はこの深呼吸を続けてみてください！

気になる方はオンラインでの無料カウンセリングや運動指導も行っております。

インスタグラムのDMやメールなどでお気軽にご相談ください。

※深呼吸のやり方（秒数など）は色々あり、今回のやり方はその中の１つだと思ってください(^^)

私事ですが、マルシェに初出店してきます！

実は私の母親と妹がお菓子屋をしていてそのご縁から出店させていただくことになりました(^^)/

お菓子好きな方いらっしゃいましたらぜひショップページを覗いてみてください。

ギフト・プレゼント用、ご自宅用の通販も行っていますよ🎁

～マルシェの詳細～

「浦賀マルシェ」

6月18日（日）10：00～15：00

京急浦賀駅徒歩1分コンテナ会場

地元の新鮮野菜や手作り雑貨、人気スイーツやパンなど様々なお店さんが揃っています。

先日お客さん側として行ってきましたが、アットホームな雰囲気の温かみ溢れるマルシェでした(^^♪

facebookやインスタグラムでもダイエットや健康のことなどを時々発信していますので、よかったらそちらもフォローお待ちしています。

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