肩こりが良くならなーっい(＞＜)
肩揉んでも、肩回しても変わらない‼︎

そんな肩こりにお悩みの方いませんか？

実は肩こりって色々なことが重なっているので、なかなか解決しないことが多い痛みですよね。

よくある原因としては、
・首や肩周りの筋肉のコリ
・肩甲骨の動きが硬い
・首の骨がストレートネックになっている
・筋力が落ちている
・体の水分不足　ets
などですね。

肩こりで揉んでも良くならない方は、一度試してほしい運動があります。

それがタオル体操です！
今回は、肩周りの筋肉コリや肩甲骨の動きが悪い方に効く体操になります。

お家にあるフェイスタオルを用意してもらい座ってもいいし、立ってもできます。

体操は3つ！それぞれ10回程度やってみましょう。
①肩幅程度に両手でタオルを持ち、肘をのばしたままで、ゆっくり手を上げていきます。
上げるときに痛みがあれば、少し下げて深呼吸しながら、タオルを引っ張って下さい。
肩の力を入れたり抜いたりすることで肩の筋肉をリラックスさせます。

②首にタオルを巻いて下を向いたり、上を向いたりしながら首周りの筋肉を伸ばす運動です。
首と肩は繋がっているので、首をしっかり伸ばしたり動かすことで、肩こりの改善にも繋がりやすいです。

①と②の動画はこちらから。
（他の方のYouTubeです😊）
https://youtu.be/UdpLsUUoC2Y

③肘を伸ばしたままでタオルを持って、車のハンドルを回すようにタオルをひねってください。
この時に、肘が曲がらないように注意‼️
ひねる運動って肩甲骨の運動にとっても効果バツグンです。
人それぞれで回せる範囲が違うのでゆっくりやって下さいね。

もし、ここまでできた方はあとワンランク上の運動を１つ。

背中にタオルを回して持って下さい。
背中をこするようにしてタオルを上下に動かしてみましょう。この運動って肩こりによく効きます。

今回のタオル体操をやると、肩や首周りの筋肉や関節を動かすことができて、肩コリの原因となる血流の改善をすることができますよ。

肩は毎日使う大事なところですよね。
今回の体操を続けてみて、少しでも早く肩コリから解放されて、生活が快適になってもらえたら嬉しいです。

それでは、本日もここまで読んでいただきありがとうございました♪