こんにちは！
群馬県太田市のひじり整骨院です！！

今日は免疫力をアップさせる
ビタミンACEについてです✨

『ビタミンA』
皮膚や粘膜を強くして
免疫力アップ！
体のバリア機能を高めて
外からの異物侵入を防ぐ。

人参、レバー、ウナギ
などが挙げられます！

『ビタミンC』
白血球の働きを助ける事で
免疫力アップ！
抗酸化作用・酵素を助ける作用あり。

ブロッコリー、キウイフルーツ、いちご
などが挙げられます！

『ビタミンE』
末梢の血管を拡張し
血行促進し免疫力アップ！
活性酸素を抑制する抗酸化作用あり。

かぼちゃ、ほうれん草、アーモンド
などが挙げられます！

脂溶性であるビタミンAと
ビタミンEは油と一緒に摂ると
吸収力がUPします。

油で炒めたり
油を含むドレッシングなどを
かけて食べるなどすると良いでしょう。

また
ビタミンCとビタミンEは
一緒に摂る事で
より抗酸化作用が高くなります。

この他にも
免疫力を高める為には
バランスの良い食事や
良質な睡眠、適度な運動
などが大切です！

日頃から気を付けたいですね！

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是非一緒に成長しましょう！！！

連絡先／0276-55-4234
担当／山浦

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