今日は浮腫(むくみ)のお話です。


体が浮腫んだり、足が浮腫んだり・・・・
辛いですよね（ ; ; ）


なぜ？浮腫むんでしょう？
原因の一つは、ズバリ冷えです！
体を巡る血液の循環が悪いんですね。




体が冷えることによって血流が悪くなり、浮腫を引き起こします。

筋力不足により体を燃焼させるエネルギーが少ないので、冷え性になることで、
浮腫みやすくなるんですね。


冷え性の他にも塩分の取りすぎや内臓系腎臓の働き、心臓の疾患なども浮腫の原因になります。
あとはお仕事で立ちっぱなし、座りっぱなしの方は足が浮腫やすくなりますね(T_T)
私も体を動かさない日が続くと、浮腫みます。



そして浮腫むと・・・

体や足が重くなり、だるくなって動くのが億劫になりがちです。
そうなるとさらに悪循環になっちゃうので、運動を習慣化して、血液の循環を良くした方がいいですよね！

でも、運動するのはしんどいし、面倒くさい、続かない…。

そんなあなたに、運動以外でおすすめなのは生姜です！

（好き嫌いはあると思いますが…）生姜は体を温めてくれる効果があります。
でも実は、生の生姜ではあまり効果は期待できないって知ってましたか？


なので生姜を擦ってスープの中に入れたりするのがおすすめです✨
（少量をおすすめします。何でも摂りすぎはよくないですからね！）
ちなみに私は生姜パウダーを使っています。お味噌汁やスープに1gほど混ぜてます。
こちらもとりすぎ注意ですが、お手軽なのでとても助かりますよ(^o^)

体を温めて、血行を良くして、むくまない、軽い体を作りましょう‼︎

次回はむくみ解消に簡単！誰にでもできる運動を、二つご紹介していきます。
運動の習慣化！これがやっぱり大事！！




楽しみにしててくださいね♪

※生姜パウダーの紹介もしていきます！