歯ぎしりや食いしばり

してますか？

私、食いしばりのクセ

あるかも、、、

そんなあなたは、今回の

投稿をご覧になり、実践して

ください。

実は、寝ている間の無意識な

食いしばりは、身体に色々と

不調を作ってしまいます。

食いしばりの危険①

歯ぎしりや食いしばりの時は、

思いっきり歯を押し付けあうので

顎の筋肉はかなり疲労して

しまいます。

顔の筋肉を使う時は首や肩の

筋肉も連動があるので凝りに

繋がります。

食いしばりの危険②

自律神経が乱れ疲れやすい身体に

本来ならばリラックスして

眠っている時間に筋肉を使って

いると常に緊張している状態。

自律神経が乱れ疲労に繋がります。

その他にも食いしばりには、、、

■虫歯が起きやすくなる

■顔の筋肉が発達しパンパンに

顔が大きくなる

■睡眠の質が落ちて疲れが

取れない

■なかなか眠れなくなってしまう。

このように歯ぎしりや

食いしばりは危険です。

対策を立てることが必要です。

食いしばりの原因は、、、

■日々のストレス

■緊張

■姿勢の悪さ

■長時間のPCやスマホ

その他、緊張する場面に

遭遇したとき、筋肉が強張り

続けることです。

緊張が解けない状態が続くと

筋肉が強張り、眠っている間も

力が入っている為、食いしばりや

歯ぎしりに繋がってしまうのです。

食いしばり歯ぎしり予防

寝る前に凝り固まった筋肉を

ほぐしましょう。

歯ぎしり・食いしばり予防

ストレッチ

①反対側の方に手を置いて鎖骨を

押さえる。

②正面を向いた状態で頭を後ろに

倒す。（顎を上げる）

③頭を横に倒し首横の筋肉を

グーッと伸ばしていく。

姿勢が崩れて、

肩がこる

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食いしばる

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もっと肩がこる

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食いしばる

この悪循環をストレッチで

抜け出しましょう。

最後までお読み下さり

ありがとうございました。