1日30分だけでOK

ウォーキングを始めると起こる

身体の変化7選

①脳の働きを高める

②目の機能を回復させる

③腸内環境を整える

④自律神経失調症改善

⑤睡眠の質が高まる

⑥ケガのリスクを下げる

⑦疲れにくい身体を作る

【脳の働きを高める】

歩くだけで脳の働きを

高めることが出来る。

認知症やアルツハイマー病の

予防にもつながる。

【目の機能を回復させる】

ウォーキングは眼圧を下げ

緑内障の予防になります。

それだけではなく、視力の

回復にも役立つことが

わかっており、目の予防を

するには早い若者にも良いです。

【腸内環境を整える】

便秘の改善や、大腸ガンの予防に

繋がります。

もし大腸ガンになったとしても

進行を遅らせることが可能です。

【自律神経失調症改善】

うつ病や自律神経失調症などを

予防・改善する効果があります。

ウォーキングという、

リズム運動は自律神経を整え、

メンタルヘルスを向上させます。

【睡眠の質が高まる】

30分程度、朝日を浴びながら

歩くことで、15時間後に

睡眠ホルモンのメラトニンが

分泌されます。

【ケガのリスクを下げる】

歩くことで丈夫な骨や関節を

作り出します。

骨密度を高め骨粗しょう症を

予防することもできます。

関節が痛む人にもオススメです。

【疲れにくい身体を作る】

歩くことで体力がつくだけでなく

脂肪燃焼効果や血流改善効果も

見込めるため、慢性的な疲労を

和らげ、1日の活動量も増やす

ことも可能です。

今日から歩き始めませんか？

最後までお読み下さり

ありがとうございました。