体の中も重力が働いていること気にかけてる？

下腹部のポッコリは小腸が垂れてきているからだよ。
一日1回、元の場所に戻してあげると

ポッコリが定着しなくていいよ。

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いやいや、元に戻すって、どうするの？
自分で出来るの？
腸揉みするの（手が疲れるじゃないの）？

ですよね。

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アロマならちゃんが
良い方法を教えてあげましょう。

お風呂に入ったときに、行うと
意外に簡単にできます。

浴槽の縁に後頭部を置いて、
背中を45度くらいの角度にします。

うちのお風呂は脚の方が段になっているので、
その段の角に足を乗せますが、

浴槽の底がフラットなら、
脚は伸ばしたままでもOKです。

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その姿勢で、腹筋は緩めます。

手は、爪と爪が向き合う形にして、
両手の第2～４指を下腹部に当てて、
指圧します。

痛くない圧の範囲ね。
だけれど、押した指にお腹からの反発を
しっかり感じるくらいの圧ね。

そして、その圧を入れたまま、
縦に1cm揺らします
（横じゃないよ）。

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3回くらい揺らしたら、
他の場所に指を移動させて、

指圧して、縦に1cm揺らします。
お臍より下の
下腹部全体10か所くらい、行います。

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すると、骨盤の中に落ちていた小腸
（下腹部ポッコリの原因）が

お臍より上に移動して、
下腹部がスッキリしているよ～。

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大腸も小腸も長年生きていると
緩んで、垂れ気味になるのよね。

垂れていたら、蠕動運動も十二分にできないでしょ。

なので、1日1回元の正しい位置に戻してあげた方が
いいに決まっています。

でも、腸揉みを自分でしようとすると
手が疲れちゃうので、

沐浴中なら、水圧を利用できるでしょ。
この方法なら、手も指も疲れないよ～。

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お臍より下の下腹部だけではなくて、
上腹部も同じように行えば、
胃のマッサージにもなるし、

意識して、上行結腸、下行結腸、S状結腸でも
同様に行えば、消化管全体のいい刺激(^▽^)/

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小腸は弛緩した状態だと6-7メートルあるでしょ。
生きた人間で、縮んでいるときでも3メートルでしょ。
長いよね。

それが腹腔の中央にぐにょぐにょ曲がりくねって
収まっているんだからね。

満員電車に滅茶苦茶に詰め込まれた状態みたいでしょ。

なので、揺らしながら、
腸と腸が触れ合っているところに、
余裕を作るという意味でも揺らすのはいいです。

緊張も取れるしね。

そして、揺らすことで、
腸の中身も進みやすくなったら良いよね。

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お腹揺らすと気持ちいいから、
お布団に入ってからも、最近は腸を揺らしています。

膝まげて、爪と爪を合わせて、
両方の第2～４指で指圧して、
膝をほんの少しだけ、揺らすの。

そうすると、直ぐに腸が蠕動運動して、
グルグルいうのよね.

私としては、お腹の正中線と上行結腸、下行結腸の
3ラインはしたいのだけれど、

上行結腸の途中ぐらいで、意識なくなって、
寝ちゃっている感じ。

お腹揺らしは、入眠効果もあるようです(^▽^)/

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そうそう、今日はアロマの話を書かなかったけれど、

アロマのマッサージをすると
植物油が組織に浸透して、
細胞1つ1つを柔らかくするから、
私は週1くらいで、お腹にアロマオイルを塗っています。

お風呂上り、浴室内で塗ることが多いかな。

よく使うのはアロマ膝ケア用のオールインワンBです。
https://ec.tsuku2.jp/items/02051011234561-0001
（ラベンダーやオレンジが入っているから、
　リラックスできるからね～。）

腸までしっかり刺激を与えたいときは
立位で、背中が床と平行になるように前屈して
（腸が床方向に垂れます）、

その姿勢で、左右に腸を動かすようにすると
結構深くまで、刺激できます(^▽^)/

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