ゆらぎ整体名古屋堀田院【自律神経系機能回復/姿勢矯正】

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不調から脱出するためには



あれもこれも全てやろうとすると

必ず挫折します。

なので、まずはこれから伝える

3つのこと、3日間だけ

やり遂げてみませんか?


こんな人におすすめ♪

■毎日イライラ

■よく眠れない

■元気がない

■慢性疲労

■便秘

■集中力が無い


①朝日を浴びながら20分間歩く

朝からしっかり身体を動かせば

交感神経が優位になり、

その日1日元気に活動できます。

さらに朝日を浴びると

14〜16時間後にメラトニンが

分泌され自然に眠くなります。


②砂糖と小麦を断つ
これだけで驚くほど身体が

軽くなります。

砂糖は血糖値を急上昇させる

だけではなく、分解しきれない

分は脂肪細胞に毒として

溜まります。
小麦の主成分であるグルテンが

腸壁にへばりつき、腸内環境を

荒らします。

③就寝2時間前にお風呂に入って

湯船に浸かる
眠りにつくには体温が下がって

いかなければなりません。

疲労回復のためには湯船に

必ず浸かってほしいのですが、

寝る直前に入るとかえって

目が冴えてしまい眠れません。

できそうですか?

継続は力なりですけど、

まずは3日間目指してみましょう。

その後は、3日後に考えましょう。


【完璧主義はいらない】

完璧にできなくても、

3日間だけ3つのことだ

頑張ってみたら、

体調も変化して自信も

生まれる。


【3つのやること】

①朝20分歩く

②砂糖、小麦粉を断つ

③寝る2時間前にお風呂に入る


最後までお読み下さり

ありがとうございました。

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