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メールマガジン バックナンバー
不調から脱出するためには
あれもこれも全てやろうとすると
必ず挫折します。
なので、まずはこれから伝える
3つのこと、3日間だけ
やり遂げてみませんか?
こんな人におすすめ♪
■毎日イライラ
■よく眠れない
■元気がない
■慢性疲労
■便秘
■集中力が無い
①朝日を浴びながら20分間歩く
朝からしっかり身体を動かせば
交感神経が優位になり、
その日1日元気に活動できます。
さらに朝日を浴びると
14〜16時間後にメラトニンが
分泌され自然に眠くなります。
②砂糖と小麦を断つ
これだけで驚くほど身体が
軽くなります。
砂糖は血糖値を急上昇させる
だけではなく、分解しきれない
分は脂肪細胞に毒として
溜まります。
小麦の主成分であるグルテンが
腸壁にへばりつき、腸内環境を
荒らします。
③就寝2時間前にお風呂に入って
湯船に浸かる
眠りにつくには体温が下がって
いかなければなりません。
疲労回復のためには湯船に
必ず浸かってほしいのですが、
寝る直前に入るとかえって
目が冴えてしまい眠れません。
できそうですか?
継続は力なりですけど、
まずは3日間目指してみましょう。
その後は、3日後に考えましょう。
【完璧主義はいらない】
完璧にできなくても、
3日間だけ3つのことだけ
頑張ってみたら、
体調も変化して自信も
生まれる。
【3つのやること】
①朝20分歩く
②砂糖、小麦粉を断つ
③寝る2時間前にお風呂に入る
最後までお読み下さり
ありがとうございました。