肩に力が入っていませんか？

ふとした瞬間、肩に力が入っている

そんな人は要注意です！

常に力が入って

肩を持ち上げていると

肩まわりの筋肉はガチガチに、、、

【背中や首の後ろに引っ張られる

違和感がある】

そんな方は、常に肩に力が

入っている可能性が高いです。

肩を持ち上げ続けると

首と背中の筋肉が

引っ張られ伸びた状態に、、、

【肩に力が入りやすいとき】

■パソコン作業中

■家事での細かい作業中

■勉強中

など、集中しているときに

肩に力が入りやすい！

「あ、肩に力が入っている」

と思ったら、

ゆっくり深呼吸

一度、肩の力を抜きましょう。

肩に力が入りやすくて、

既にガチガチだよという人は

体操で緊張した筋肉を緩めて

スッキリしましょう！

【伸びて固まった筋肉を緩めよう】

①後ろで両手を組み胸を張る

②徐々に上を向き首後ろの

筋肉を伸ばしていく

③余裕があれば肩甲骨を

内側へ寄せるようにして

腕を少し上げていく。

20秒×3回行う。

作業中は適度に休憩を入れて

深呼吸。

リラックスできる時間を

作りましょう！

何気ない動作が肩こりの

原因になっています。

「これ良くない」

と意識するだけでも、

肩こりの改善に繋がります。

最後までお読み下さり

ありがとうございました。