肩甲骨まわりがゴリゴリ鳴る、、、

これ何の音？

肩を動かすと肩甲骨まわりが

ゴリゴリ音がする

これ何の音か知っていますか？

この音の正体は、、、

コリ固まった筋肉や腱が

擦れて出る音です。

背中は多くの筋肉が何層も

重なり合っています。

固くなった筋肉や骨同士が

擦れ合って音が出ています。

【筋肉が固くなる要因】

■血流障害による老廃物の蓄積

■悪い姿勢による筋肉の緊張

■運動不足、冷え

放っておくと肩こりは

悪化していきます。

酷い肩こりになってしまう前に

しっかり対処して肩甲骨まわりの

筋肉の柔軟性を取り戻しましょう！

解消方法①

こまめに水分を摂る。

目安は1回200㎖ずつ1日2ℓ

血流を良くして筋肉に栄養や

酸素を運び込み老廃物を

運びやすくする！

解消方法②

入浴で身体を温める。

40℃のお湯で20分程度を目安に

血流を改善し筋肉を柔らかくする。

※水分補給はこまめに

解消方法③

ストレッチをする。

①両肩に手を当て、肘同士を

近づけるように前に回す。

②肘を後ろに回したときは

肩甲骨の間を縮めるように

する。

各20回ずつ。

肩がゴリゴリ鳴る前に緩めて

おきましょう！

スムーズに動く肩で快適な生活を。

ゴリゴリ音は身体からの

SOSサインです。

身体からのサインを見流さず

労ってあげて下さい。

最後までお読み下さり

ありがとうございました。