科学的に幸福度を高める方法

幸福度を上げて、

笑顔で過ごしたい人は必見です。

■知らな人に話しかける

■楽しいことを思い浮かべる

■数分間の運動をする

■物よりも体験にお金を使う

■職場の近くに住む

■自分の強みを知る

■五感に集中する

■感謝ノートを書く

【知らな人に話しかける】

知らない人に話しかける

ということを続けていると

会話の自信がつき、拒絶される

恐怖が薄れていくことで、

自分に自信がついていくのが

わかる。

【楽しいことを思い浮かべる】

ただ、笑顔になるだけでは、

幸せを感じることは難しい。

やりたいことや過去に楽しかった

ことを考えることで、仕事の効率が

上がり、幸福度も高まることが

わかっている。

【数分間の運動をする】

忙しいと運動する暇なんてないと

思うかもしれません。

しかし、毎日数分間運動する

だけでストレスは解消され、

幸福度は高まるので、やらないと

もったいない！

【物よりも体験にお金を使う】

街の人に出費について

インタビューをした結果、

時計や靴よりも、友人と食事に

使った人の方が幸福度や喜びが

高かったことがわかった。

【職場の近くに住む】

通勤時間や通学時間は

幸福度が下がってしまう。

少しでも幸福度を下げたくない

という人は、学校や職場の近くに

住むことで対策ができる。

【自分の強みを知る】

幸せな人ほど、自分の強みを

知っていることが明らかに。

自分の強みを知り、実際に

活用する頻度を増やそう。

【五感に集中する】

触れる・見る・嗅ぐ・味わう

・聞くことに集中する時間は、

幸福度を高めるのに非常に

重要なこと。

今生きているということを

再確認することが大事。

【感謝ノートを書く】

1日の終わりに感謝できることを

ノートにまとめると効果的。

何か特別なことがなくても

生きていることや日常に

感謝するだけでもOK。

最後までお読み下さり

ありがとうございました。