みなさんこんにちは!ピラ子です😊
今日はネイルサロンのお姉さんから
「有酸素運動って食前、食後どっちが効率良いですか?」って質問をして頂いたのでピラ子の考え方を書きたいと思います!

率直に言うと目的によります。
例えば、健康のために身体を動かすっていう目的なら食前でも食後でもどっちでもOKです。

これが身体についてる脂肪を減らす(ダイエット)目的になると食前(空腹時)がオススメです!
エネルギーを作ると時に一番最初に使われるのが糖。次が脂肪になります。
糖が体内にあると脂肪の燃焼が行われません。
お腹がすいたなぁ🤔と感じる時は糖が枯渇してる時なので、空腹時に有酸素運動をしてあげる方が効率が良いです👍

お腹がすいたら「脂肪燃焼チャンスタイム!!」だと思って少しがんばってみてください😊✨