太陽を浴びるだけ

最高の効果7選

太陽の光を数分浴びるだけで、
⁡■免疫力を高める
■内臓脂肪を低下させる
■骨を強化する
■体内時計をリセットする
■幸せを感じられる
■夜の寝つきが良くなる
■うつ病や認知症を予防する
⁡など嬉しい効果がたくさんあります。

【免疫力を高める】

太陽の光を浴びることで、

ウイルス・細菌・カビなどの

さまざまな病原体から

身体を守ってくれる可能性が高まる。

【内臓脂肪を低下させる】

テストステロンの分泌を

分泌を促進してくれる太陽の光。

これは男性ホルモンの一種で、

分泌すればするほど、筋肉の

成長や内臓脂肪の低下などの

作用がある。

【骨を強化する】

日光浴をすることで、

体内でビタミンDが作られる。

ビタミンDはカルシウムの吸収を

サポートするので、骨を強化し

骨粗しょう症を予防してくれる。

【体内時計をリセットする】

体内時計は24時間ぴったりで

動いているわけではないので

何もしないでいると、夜型に

ズレていってしまう。

しかし、この問題は太陽光を

浴びるだけで解決してくれる。

【幸せを感じられる】

太陽光を浴びるだけで

セロトニンを分泌させることが可能。

セロトニンは精神の安定や

幸福感を得られる作用があり、

幸せホルモンとも呼ばれている。

【夜の寝つきが良くなる】

セロトニンは、日が暮れると

メラトニンに変換される。

メラトニンは質の良い睡眠に

導くホルモンでセロトニンが

分泌するほど、夜に眠りやすくなる。

【うつ病や認知症を予防する】

ビタミンDが不足することで、

うつ病や認知症を発症する

リスクが高まる。

季節型うつ病は、日照時間の

短縮が原因とも言われている。

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⁡
朝に目覚ましの音で

起きるのではなく、

窓からの太陽光で

目覚めると自律神経的にも◎
⁡

太陽の光は紫外線を

含んでいるので、

長時間浴びるのは危険なので

要注意です。

自分の体と相談して

適度に浴びるようにしよう。

最後までお読み下さり

ありがとうございました。