7時間睡眠を続けた結果

■風邪を引かなくなった

■記憶力が上がった

■昼に眠くならない

■食欲を支配できる

■漠然とした不安が消える

■慢性疲労の解消

■イライラしなくなる

■睡魔のタイミングが〇

【風邪を引かなくなった】

睡眠が足りてない時期は、

風邪を引くことが多かった。

7時間しっかり睡眠を

取り始めてからは、

ほとんど風邪を引かなくなった。

【記憶力が上がった】

昨日あった出来事や

夕食を忘れることが多かったが、

次の日まで覚えていることが

増えた。

新しい仕事や勉強に忙しい人は

まず寝ましょう。

【昼に眠くならない】

起きてから4時間後に感じていた

眠気が7時間睡眠を取ることで

ほとんどなくなった。

日中のパフォーマンスが格段に

上がった！

【食欲を支配できる】

睡眠時間が足りていないと

食べきれないときと食べ過ぎる

ときの差が激しかった。

7時間睡眠を続けることで

食欲をコントロールすることができ

太らなくなった。

【漠然とした不安が消える】

将来や明日に対する漠然とした

不安が少なくなった。

【慢性疲労の解消】

1日中疲れが取れない日々が

続いていたが、睡眠時間を

確保することで少しずつ活力が

湧いてきた！

慢性的に疲れを感じる人は

睡眠が足りてないかも、、、

【イライラしなくなる】

些細なことでイライラしていたが

心や脳に余裕ができてイライラが

少なくなった。

睡眠時間を確保する方が

感情のコントロールするには最適。

【睡魔のタイミングが〇】

短時間睡眠を続けていた時は

いつもバラバラな時間帯に

強い眠気を感じていた。

改善後は寝たいタイミングで

睡魔が来るので寝る前も

ストレスフリーに。

最後までお読み下さり

ありがとうございました。