自律神経を整えるのに

栄養を見直そうとしたら、、、

ここ最近栄養をすごく意識して

摂っているんだけど、便秘に

なったり効果が出ない、、、

色々と原因はあるかと思いますが、

特に多いのは胃酸不足で栄養素が

満ち足りていないかも知れません。

今回は、あなたが栄養を意識しても

効果が出ない理由を考えていきます。

なぜ？栄養を上手く吸収できない？

腸内環境が悪い、栄養素が一辺倒に

なっているなど様々な要因は

ありますが、多くの方に

当てはまるのが、、、

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胃酸不足

胃酸ってみんなにあるもの

じゃないの？

自律神経が乱れている人は

交感神経（緊張している）が

優位で、腸が上手く活動して

くれていない状態、、、

つまり、、、

そんな状態の中で

さらに胃酸が足りないと

摂った栄養を上手く消化吸収を

してくれません。

胃酸を作る必要があるのですが、

その前に、、、

胃酸＝消化酵素

酵素というのは全て

タンパク質でできています。

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ここでプロテインなどを

使っていくのが効率が

良いのですが、うまく

消化吸収できない人もいます。

（下痢やお腹が張る）

そんなあなたは、少しずつ

タンパク質を摂りましょう。

プロテイン15ｇ～20ｇ

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プロテイン7ｇ～10ｇ

胃酸を作るためには、

少ない量からプロテインで

タンパク質を摂っていくことが

おすすめです。

【よくある質問】

Q.タンパク質は食材でも

良いのでしょうか？

A.バランス良く摂れてないと

するのが特徴です。

食材だとアミノ酸のバランスに

ばらつきがあります。

できれば、プロテインが

おすすめです。

アミノ酸を直接摂るのも

おすすめです。

タンパク質が分解されると

アミノ酸になりますが、

消化機能が落ちている場合は、

直接摂るのがおすすめです。

まとめ

胃酸不足だと自律神経は

整わない！

自律神経を改善していくには

消化力、吸収力を上げていきましょう！

そこから栄養を足し算しましょう！