ボディケアトレーナー　ひらたみほです。

またまたお久しぶりの配信です……


突然ですが、
大きく息を吸ってみてください！！

しっかり吸いきれているでしょうか？
吐ききれているでしょうか？

「なんとなく、深呼吸しづらい」
「呼吸が浅い」と感じたら

実は背中が硬くなっているからかもしれません。

1分で背中がほぐれて気持ちよく呼吸ができる方法を
お伝えしますね。


1回大きく深呼吸をしてみましょう！
特に背中側に空気を送り込むように大きく
膨らませてみてください。

その時に背中にちょっとした痛みや違和感
または背中が板のように硬くて膨らまない
感覚がある方は

背中の硬さが呼吸を浅くしている可能性があります。

いわゆる『酸欠』状態です

できれば、鼻から息を吸った時に肺の下の
横隔膜まで空気を入れて
全面、側面、背面（背中）と
肋骨全体が楕円形の筒のような形になっているので
この3か所を意識しながら
呼吸をしてみてください。

呼吸が深まると
腹圧が入り
姿勢も良くなり身体が締まります

1日1分で良いので
移動中の電車や運転
椅子に座った時にでも
試してみてくださいね！




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4月、5月のパーソナル個人セッション（東京・表参道）

4/24(月）13時、15時、17時
5/8（月）13時、15時、17時
5/29(月) 13時、15時、17時

＊動きのチェック、姿勢分析
　古武道由来の身体の使い方、
　整体で硬い、冷たい、重たいところを捉えて、柔らかく、しなやかに芯のある身体の土台をつくっていきます。

セッション料金 16,500縁(税込)

★その他出張希望の方は別途ご連絡ください。
　リクエスト開催も受け付けております。

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◉水泳個人セッション
水泳指導歴25年、赤ちゃんから妊婦さん、子供、大人と老若男女の方々を指導してきました。
お一人おひとりに合ったレッスン内容を提供させていただいております。
基本、火曜日、水曜日、木曜日午後以降で承っております。
関東限定(東京・千葉・埼玉・神奈川)

対象者:お子様からシニアまで
ペアでのご受講も可能です。

場所＆時間は応相談の上、基本公共施設プールを利用しております。

レッスン時間60分
セッション料金　7000縁〜9000縁 (場所によって異なります)
施設利用料は各自負担です。




《編集後記》

最近、everydaymeigenという令和の写経にハマっております。
100日分あるのですが、1日1ページ1名言をなぞり書きしながら書いております。
声に出して読んで、名言を味わい、じっくり文字に書けば、写経のようなヒーリング
効果もあります。
お手本を書き写すので、美文字効果や脳トレにも良いですよ！

https://tokyo-np.hanbai.jp/products/detail.php?product_id=6793


★最後までお読みいただきありがとうございました。

ひらたみほのブログ
https://ameblo.jp/sisitou34-2020/