自律神経の乱れから来る

外出時の不安感

外出時にいつ起こるか分からない
不安をお持ちのあなたへ

外出時に不安感が襲ってきたら、、、

そので倒れたりしたら、、、

と不安になりますよね？

このような不安に対して有効なのが

「飴」です。

自律神経の乱れの原因で「低血糖」が

あります。

外出時、仕事をしている時などに

飴が不安な症状を解消してくれます。

【低血糖を飴で予防するメリット】

■安くてどこでも売っている

■コンパクトで持ち運びしやすい

■舐めることでゆっくり透湿が摂れる

■周りに気付かれにくい

■糖質が3ｇ～10ｇと適量

低血糖で自律神経が乱れている方には

メリットがたくさんありますのでお勧めです。

低血糖に適した飴

〇砂糖・黒糖・水飴など

（自然な糖質を使用したもの）

〇ブドウ糖果糖液糖

低血糖に適さない飴

✖人口甘味料

（血糖値を上げないので意味がない）

✖植物油、ショートニング、着色料

（出来るだけ入っていないものが〇）

※たくさん食べるわけではないので、

神経質にならなくても良いです。

【低血糖を起こさない飴の食べ方とは？】

低血糖症状が起こる前に約10ｇ/1時間を

目安に摂ってみてください。（個人差あり）

※すでに低血糖を起こしてしまった方は
10ｇでは足りないので、違った補食で
対応していきましょう。

まとめ

1.飴で糖質を補給して低血糖を予防する

2.飴には選び方があるので確認する

3.自身にあった感覚で飴を舐める