自律神経を乱さない

不安を消す方法

このようなことはありませんか？

■いつも同じことを悩む

■無駄に不安を感じる

■「なんであの時あんなこと言ったんだろう」

■「もっとこうすれば良かった」

■「相手を傷つけてしまったかもしれない…」

もしかしたら、ひとり反省会の悪循環に陥っているかもしれません。

これらは心に悪影響です。

これを反芻（はんすう）思考と言います。

反芻思考が続くと、、、

■ネガティブになる

■睡眠の質が落ちる

■自律神経が乱れる

など、いいことが一つもありません。

解決策として以下のことを紹介します。

負のループを断ち切るための、ぜひ参考にしてみてください。

■違うことを考える（やる）

■ひとり反省会（反芻思考）の原因を避ける

■自然などの中でリラックスする

■メモを取る

一度、反芻思考をやめれば

■新しい視点

■新しい方向性

これらが見つかり不安が減ります。

リラックスできる時間を増やしていきましょう。