こんにちは！Lom 向井宏作です。


日々の習慣といえば何が思い浮かびますか？歯磨き？お風呂に入ること？服を着て外出すること？そう考えると、習慣は「当たり前に行っていること」だと捉えることも出来ますね。

習慣は大事とよく言いますが、本当に習慣化にするまで出来ているか考えたことありまか？


「習慣＝癖」と言えばわかりやすいかもしれないですが、癖って自分では自覚していないことを癖と言います。ということは、習慣は自覚しなくても出来る。つまり、無意識に出来て初めて習慣になったということなんです。

今回はそんな習慣についてのお話。





■習慣は毎日続けられることだけに集中しよう■

習慣化にするまで約60日かかると言われています。私の実体験でも平均すると約60~90日(2~3ヶ月)かかります。
この習慣化は、例えば朝のウォーキングや筋トレ、本を読むこと、仕事の業務内容などいろんなことがあります。
「続けていれば、気づいたら出来ていた」なんてこと良くあるかと思いますが、そうなると習慣化出来ているということですね。



ただ、何かを達成したい、何か自分を変えたい、何かにチャレンジしたいと思っている時、1日2日で出来ることだと簡単ですけど、実際そうでないことがほとんどです。だからこそ、焦らずに少しずつでいいので毎日続けることが大切な要素になってくるのです。





■なかなか習慣化に出来ない人が覚えておいた方がいいこと■

人間にはコンフォートゾーン(快適にいられる空間のこと)があります。そこから抜け出そうとしてもなかなか現状に留まってしまうのが人間の弱いところでもあります。もっというと、人間の文明を発展させていくために人間の元々備わっている知性でもあります。

ただ、続けるといっても、ただ続けるだけでは、いつか飽きてしまったり、続けている意味が分からなくなってしまう人もいるでしょう。


なので、まずは「なぜ自分はそれを習慣化にしようとしているのか？」＝「目的」を明確にしておくこと。そうすれば、自分で立てた目印を見失うことなく進んでいけると思います。見えるところに書いておく、またパートナー(家族や恋人、友人など)がいる方はその人に公言しておくこともひとつの方法でしょう！





■まとめ■

習慣化にするためには、シンプルかつ多くのことを同時にやろうとしないこと。そして、毎日出来ることから始めてみるということが大事になってきます。

あと、毎日といって、ある1日は出来なかったからダメだ…なんて思う必要もありません。それが、もしかしたら仕事での付き合いだったり、どうしても外せない用事や家庭のことで出来なかったりするかもしれません。なので、大切なのはとにかく続けるということ。最初の頃はどうしても意識しないと続けれないことも、ある日を境に気づけば自分のものになっているはずです。その日まで、そしてその日からも続けていくことが望む自分を創りあげていくんだと思いますので、トライしていきましょう！





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Lom
～人生で最優先すべきこと、それは健康。身体の不調は自分で治せない。どこに行っても良くならないと思っているけど、本当は本質的に身体の状態を良くしていきたい。今より少しでも自分自身の人生を良くしていきたい方、やりたいことを存分に楽しめるような生活を送りたい方に向けて一人ひとりに合わせたカイロプラクティックケアであなたの不調にアプローチしていきます～

代表　向井宏作
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