🌿白湯が身体に良いとされる理由🌿

アーユルヴェーダにおいて、人体を構成しているエネルギーには【🍃風(ヴァータ)・🔥火(ピッタ)・💧水(カパ)】の3種類の組み合わせで人の身体が形成されているとされます。
3つのバランスは人それぞれ異なり、そのバランスを整えて、身体を健康な状態に保つ働きがあると言われているのが白湯なのです🥛

白湯は🥛・・・
「水」を「火」に掛けて沸騰させ、「気泡（風）」を発生させたもの。
3つの要素が含まれているので、
その人に足りないものを補うことができるというわけです🤗


🌿白湯を飲むことで美容、健康さまざまな効果が🌿

🤩美肌効果
体内の血管や血液が温められ血流がよくなり老廃物が体外に排出されやすくなり美肌に導いてくれます。

🤩ダイエット効果
内臓の温度が上昇し胃腸の働きがよくなり基礎代謝も上昇し、痩せやすい体質を作ることでダイエットにつながります。

🤩便秘解消
起床直後にコップ一杯の冷水を飲むことで腸を刺激し、便秘解消に効果的と言われています。
しかし、白湯は別のアプローチから便秘を改善。
白湯で内臓が温められることにより腸の動きが活発化。消化する力も高まって便秘解消が期待できます。

🤩肩こり・腰痛の改善
肩こりや腰痛の原因としてよく挙げられるのが血液循環の悪さ。
白湯は血流を良くして、肩こりや腰痛の改善が期待できます。

🤩冷え性の改善
冷え性は冬に限るものではありません。最近はエアコンの効きすぎや冷たいものの食べ過ぎなどで、夏でも深刻な悩みを抱える人も多数。
身体の中から温めてくれる白湯は、冷え性改善に一役買ってくれるでしょう。


🌿正しい白湯の作り方🌿

使用する水は、水道水やミネラルウォーター、浄水器の水など、お好みのもので構いません。水道水を使う場合は、10～15分間沸騰させ続けることが重要です。
理由は、水に含まれる塩素を取り除いて殺菌するためですが、その際に蒸発してしまうことも考えて、多めに沸かすようにしましょう。

💡水分が身体にスムーズに吸収されると言われる、50℃前後の適温に冷めるまで待ちましょう💡

🌀沸かすのが手間と感じる方は、以下の方法でも大丈夫です😉👍🏻

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

💎電子レンジを使った白湯の作り方
浄水器などを通して塩素を除去した水、あるいは市販のミネラルウォーターを電子レンジ対応の容器（コップ）に入れてレンジにかけ、50℃
前後の適温に温め、白湯をつくります。

💎電気ポットを使った白湯の作り方
浄水器などを通して塩素を除去した水、あるいは市販のミネラルウォーターを電気ポットに入れて沸かし、冷まして白湯にします。沸いたお湯は保温ポットや保温ボトルに入れて保存しましょう。

💎電子レンジを使った白湯の作り方
浄水器などを通して塩素を除去した水、あるいは市販のミネラルウォーターを電子レンジ対応の容器（コップ）に入れてレンジにかけ、50℃
前後の適温に温め、白湯をつくります。

💎電気ポットを使った白湯の作り方
浄水器などを通して塩素を除去した水、あるいは市販のミネラルウォーターを電気ポットに入れて沸かし、冷まして白湯にします。沸いたお湯は保温ポットや保温ボトルに入れて保存しましょう。


🌿白湯を飲むおすすめタイミング🌿

白湯がいくら美容や健康に良いからと言って、飲み過ぎてしまっては身体のむくみの原因にもなりかねません。
そこで！！
【　1日に700～800mlくらいを限度に飲むように心がけてください。】

⏰朝・起床直後に白湯を飲む💖もっともおすすめの飲むタイミング💖

コップ1杯200mlほどの白湯を飲むようにしましょう。
寝ている間に冷えてしまった胃腸が白湯を飲むことで温められ、その消化機能の高まりにより美容や健康に良い影響を与えるとされます。

⏰食後に白湯を飲む
食後すぐに白湯を飲むのはNGです。最低でも胃が落ち着くと見込まれる30分後くらいに摂ることで、消化を上手に促してくれるでしょう。

⏰夜に白湯を飲む
白湯にはリラックス効果も期待できるため夜に飲むのもおすすめですが、就寝前は少々注意が必要です。水分を摂ることで就寝中に
トイレに行きたくなり目が覚めてしまっては本末転倒なので、就寝直前は避けるようにしましょう。


🌿白湯のアレンジレシピ🌿

白湯にはちみつをプラス
🍯コップ1杯の白湯に、はちみつ小さじ1杯ほどをプラス。
はちみつは、むくみの予防につながるとされています。

🍋白湯にレモンをプラス
コップ1杯の白湯にレモン汁をお好みで入れます。
レモンのビタミンCやクエン酸が疲労回復・美肌効果を促進。

🫒白湯にオリーブオイルをプラス
コップ1杯の白湯に小さじ1杯程度のオリーブオイルをプラス。
オリーブオイルは整腸効果が期待できるので、白湯だけよりもさらに便秘予防につながるでしょう。

🌶️白湯にスパイスをプラス
カレーでおなじみのスパイス、
クミンとコリアンダーをプラス。コップ1杯の白湯にそれぞれ小さじ1杯ずつが適量。
内臓を温める白湯の効果に加え、スパイスで腸のガス抜き・便秘解消の効果が期待できます。

🥬白湯にミントをプラス
コップにミントの葉を数枚入れ、そこに白湯を注ぎます。白湯のリラックス効果に加え、ミントの爽やかな香りにストレス解消効果が
花粉症でお悩みの方は、アレルギーの改善にもつながるとされるのでおすすめです。

🧉白湯に生姜をプラス
白湯を作る際に、水に生姜の薄切りを数片入れて沸かします。電子レンジや電気ポット、ウォーターサーバーを使って白湯を作る場合は、チューブの生姜やショウガパウダーで代用するのもアリ。生姜の働きでより身体が温まります。

😋貴女の好きなものを、白湯にプラスしてオリジナルレシピを作って召し上がってみてください😋

🍃🍃🍃　最後に　🍃🍃🍃

私たちが日頃よく飲んでいる水。そのまま飲むだけでなく沸騰させて白湯にし、温度や飲むタイミング次第で美容や健康、ダイエットにさまざまな効果が期待できることがわかりました。
即効性はないようですが、お財布にも身体にも負担がかからない白湯を飲むことを習慣化して、毎日を美しく健康的に過ごしましょう。

🌹最後まで読んでいただきありがとうございました🌹