皆様、こんばんは♪
お肌と心をフルチャージprivatesalon フェリシアの
對馬(ツシマ)です。

当サロンはデコルテから首、肩のリンパマッサージもさせて頂いてるのですが、
コリコリ感がすごい方も多いです。
お話しをお聞きすると「朝、起きた時から凝っていて辛い」と…💧


一晩ぐっすりと眠るだけで疲れを解消させ、
朝はスッキリと目覚めたいですよね。
しかし年齢を重ねると、眠っても疲れが取れない
コリも解消されない。
それどころか、睡眠中に力んでしまっているのか
寝起きに肩周りや背中がガチガチに固まっている感じがする。
そんな「寝コリ」状態の方が多いです。

実はこれを放置してそのまま過ごしていると、
疲労が蓄積されて慢性的なコリとなってしまう可能性があります。

■寝コリ度セルフチェック！
□ 睡眠時間は少なくないのに、起床後もとても眠い
□ 仕事をしていても午前中に睡魔に襲われることが多い
□ 朝の洗顔やうがい、着替えといった簡単な動作で体のどこかが痛んだり、体が固く感じて違和感がある
□ 怖い夢や嫌な感覚の残る夢を見る
□ 睡眠時、歯ぎしりを指摘されたり、歯の食いしばりの自覚があったりする
□ 起床後、胃腸の不調を感じることが多い
□ 出勤時や午前中の外出時に脚の疲労を感じる
□ 快晴の日の明るさは、眩しすぎて不快に感じる
□ 以前は違和感がなかったが、枕や布団が体にしっくりこない気がしてきた

いくつ当てはまりましたか？

【改善方法】

①くつろぎの飲酒・夜食にも要注意
のんびりした気分になりたい時、嫌なことを忘れたい時に
お酒の力を借りるという人もいるかと思います。
しかし、深酒してしまうと逆効果です。
夜食にもいえることですが、睡眠中に内臓が休まらないと
その反応で筋肉が緊張を起こすことがあり、
それが翌朝の背中や首のコリ、胃腸の不調となって表れます。

②寝具が合っているか微調整
起床時に首・肩こりを感じると寝具の影響かと
すぐに買い替えを検討する人がいます。
ですが、一時的に筋肉のコリが生じていることが原因かもしれないため、
少し枕の高さを低くするべく重ねたタオルを代用したり、
腰部にバスタオルを敷くなどほんの僅かな高さ調整を試みてみましょう。　

③1日の中で楽しかったこと・良かったことを思い出す
ストレスが多い日々を送っている人は「今日もツライ1日だった」と
思うかもしれません。ツライことがあると
睡眠中に歯のくいしばり・首や肩に力が入るといったことが
起こりやすくなります。

また、悪夢を見やすくなる人は、
夢の影響で身体が強張ったりもします。
帰宅後、バスタイム中やその後に今日1日の中で、
少しでも良かったと思えることを振り返ったり、
興味ある雑誌や本を眺めてみるというように、
頭の中のコリも和らげてから就寝時間を迎えるようにしましょう。

夜寝る前にご自身をいたわることに
OKを出してあげてください♡

そうすると・・・、
日中の緊張感からの筋肉のこわばりが
ほぐれ翌朝のだるさにも変化があるかも(^_-)-☆

では、ステキな週末をお過ごしください♪

☆週末のサロンの空き状況☆
25日（土）満員御礼
26日（日）13：30～
※現時点ですのでお問合せいただけたら幸いです。
Cメール・☎　08053347327
メール　　　ferishia15@gmail.com


☆ 快眠ストレッチ講座☆
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