おはようございます！

ホグレルスペース阪東橋店の小田島です。

先々週の日曜日に神楽坂へ運動のお勉強に行ってきました。

折角オシャレなところに来たのでオシャレな朝ごはんを食べようと思い、トマトとアボカドが乗ったパンとサラダを優雅に食べてきました。

気持ちは満たされましたが、お腹は満たされず別の場所でもう1回朝ごはんを食べました！

２回も朝ごはんを食べられるなんてラッキー(=ﾟωﾟ)♪

さて、今日は先日行ったミニレッスンの講義を簡単にお伝えさせていただければと思います！

運動に慣れているかいないか、行った運動の強度の違いで筋肉痛のくる早さが違います。

（年齢のせいとかじゃないよー）

身体が痛くなるからマイナスなイメージがありますが、頑張って身体を動かした証拠！

より強く身体を治してくれるので、むしろ喜びましょう(*'▽')ワーイワーイ♪

少し前までは“安静におとなしく”

でも今は違います！！

“程よく運動してバランスよい食事を摂る”

これが1番早く治ります。

ホグレルでの運動や10～30分くらいのウォーキング、ラジオ体操などが程よい運動に入ります。

食事に関しては栄養のスペシャリスト！

管理栄養士の西山トレーナーに聞いちゃいましょう(´▽｀)

あ、程よい運動といえば石橋トレーナーが月曜日と金曜日のお昼の時間帯にヨガレッスンを開催しています！

1回1回の申込での参加もできますし、お得に受けられるスクール制もあります(*´з`)

無料体験もできるようなので、スタッフに聞いていただくか、下記URLからご確認ください↓

https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/15250110912321

最後に、小田島オススメの筋肉を早く治すためのおやつを紹介させてください。

黄金町にある筋肉弁当屋「マッスルぱっく」のチキンチップスです！

油を使っていなく、小分けにして食べられるのでダイエットにめちゃくちゃいいです！

気になる方はスタッフに聞いてください。

みなさんそれでは～～～(^^)/

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