クリスマスイベントの

ふらっとマルシェ＠銀座も無事に終え

先日は密かに博多に飛びました♪

LCCのジェットスターと言う

飛行機に乗ったのですが

CAさんのオレンジに黒の制服とかぶって

嬉し恥ずかしな気分(笑)

（博多画像1）

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九州在住の遺伝子栄養インスト仲間と

昼飲み忘年会や

（博多画像2）

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大宰府にお参りして

焼きたてほやほやの梅が枝餅をほお張り

福岡タワーにのぼり、

海浜公園を散歩して

もつ鍋、水炊き、屋台を回り

（博多画像3）

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いやー飲んで食べて

ずー－－っと満腹満足な旅行(笑)

（博多画像4）

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仕事以外で久々の旅行満喫でした♪

生理中ということもあり

顔も体もむくんでパンパンでしたが

体重はあまり変わってなかったのが救い。

旅行中ってどうしても

食べて飲んでお通じも滞ったり

体重が増えがちですが

遺伝子食材を意識して

食べる順番も意識していたせいか

すんなり体重は元に戻って一安心です＾＾

寝不足がちでしたが

脳科学的にも効果的な瞑想やハー呼吸法

（吐く時にハーっと声に出して息を吐く）

などで体をユルめたり

移動の合間に数分の仮眠をとって

体を休ませていたのも良かったです。

自分の遺伝子に合う

痩せる食材を知っている事

体質に合う運動が何か知っているのは

やっぱり心強いですね！

それでは今日はここまで。

最後までお読みいただき

ありがとうございました♡

午後もワクワクの一日を

お過ごしください＾＾