こんにちは。

ボディケアトレーナーのひらたみほです。

ここ数日は、秋晴れの良いお天気が続き、
私が住んでいる埼玉も紅葉真っ盛りです。

さて、表題のタイトルにもありますが
みなさん、身体を動かしていますか？

私は先日、仕事後に久しぶりにプールで泳いできました。

身体を出来るだけ遠くに使うということを意識しているので
ストロークも少なく大きく身体を使って泳ぐことができました。
そして何より、終わった後の腕肩周りの開放感、そして足の軽さが
半端なく軽かったことに気づきました。

やっぱり体感から得られる効果は大きいなと実感しました。

ところで、最近よくあるご相談で、リモート時間が多くなったことで、
背中ガチガチ、首、肩こり、腰痛、頭痛、睡眠不足に悩まされていることが多いこと多いこと…

座りっぱなしによる代償で下半身への血流悪くなり、むくみ、冷えなどを訴える方も多いです。

私がセルフケアをやるときに特に大事にしていることがあります。

それは人間の土台である背骨を使うこと。

赤ちゃんはなぜ、筋肉が発達していないのに、ハイハイができて、身体が柔らかいか知っていますか？

それは

背骨は主役、手足は脇役として使っているから。

まずは、背骨を丸めたり反らせたり、背骨を1つ1つ感じながら好きな音楽を聴きながら
動かしてみてください。

回数は自由です。

ただし、毎日歯を磨くようにコツコツ続けるうことが大切です。

背骨を動かすことで
身体が温かくなり、自律神経系が目覚めて、背骨の横にある痩せ筋「褐色脂肪細胞」が燃えて
結果的に動きやすい身体が作られます。

ぜひ試してみてください。

最後までお読みいただき
ありがとうございます。


追記：私が最近リピ買いした、フレッシュつちやまさんの吉田みかん。
2箱購入するとおまけでもう1箱付いてきます。ビタミンチャージにおススメです。

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