おはようございます！ホグレルスペース小田島です。

昨日、原院長と竹内先生と東白楽にある“たち花”というお蕎麦屋さんでわんこそばを体験してきました。
原院長は20年以上ぶり、竹内先生と小田島は初のわんこそばでした！

記録はというと…3人で400杯食べました(ﾟ∀ﾟ)
いや～～、お蕎麦は年末の年越しそばまでもういらないかな（笑）

とりあえず食べすぎました・・・

みなさんも食べすぎた！ヤバイ(；ﾟДﾟ)！？
って経験ありませんか？

そんな時小田島は３つのことを意識しています。

①お水をたくさん飲む
食べすぎたってことは塩分を摂りすぎていることが多いのと身体の循環を良くさせる目的でお水を1日かけて2～4L飲むようにしています。

②糖質を控える
たくさん食べた翌日は筋肉にも肝臓にもエネルギーが満タンな状態です。
この状態で更に糖質（エネルギー源）を摂ってしまうと、脂肪として蓄えてしまう可能性が高くなります。

ご飯、パン、麺類、果物、ジュースなどが糖質にあたるので、この辺を控えめかほぼほぼ摂らないくらいでも小田島は良いかなと思っています。

③運動する
筋肉にも肝臓にもエネルギーが満タンな状態なので、これは使うっきゃないですね！！
オススメは脚の運動です（スクワットなど）
知るとビックリなのですが、脚の筋肉は身体全体の7割程を占めています(ﾟ∀ﾟ)ワーオ
なので脚を使うのが1番効率よく身体のエネルギーを消費してくれます。


さあ！食べた分、今日は動きましょう(≧▽≦)！！
今日はミニレッスンの日ではありませんが、
11：30からゲリラレッスンを小田島が行います！！
一緒に運動したい方、11：30にホグレル集合～～♪