こんにちは！

毎日のデスクワークやマスクで、もしかして息苦しさを感じていませんか？

『良くない姿勢』や『口呼吸』は、呼吸を浅くします。

呼吸が浅くなると、脳へ十分な酸素が届きません。

そうなると、仕事・生活・運動、全てのパフォーマンスが低下します。


そこで今回はひとつ、呼吸を深くするストレッチをご紹介！

からだの横(肋間筋)を伸ばしてほぐすことにより、息をラクに吸う事ができるようになります。

お仕事や家事の合間に、ぜひ試してみてください！

ストレッチの動画はこちら
↓　　↓　　↓
https://youtube.com/shorts/uoyjXnC_6Ec?feature=share

★『吸って』伸びて→『吐いて』横に傾けます

★左右各6〜8回



-やる時のポイント-

■ずっと両方の坐骨(お尻の骨)にほぼ均等に体重を乗せる

■ムーブメント中はずっと、
『つむじを上から引っ張られてる意識』
を持ち続ける。

■肩はリラックス

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