いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
去年行ったスペインの生ハムが食べたい藤井輝央です。
パソコンをいじるとついつい生ハムのHPを見てしまいます。
https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?itemCd=12081142700571

そんなことはさておき…
最近施術中に「寝つきが悪い」「眠りが浅い」ということをよく聞くので今回よく眠れる方法をお伝えしようと思います。

寝れない原因で今多い原因は「自律神経の乱れ」からです。
自律神経は、私たちの意思にかかわらず常に働いている神経です。呼吸や食べ物の消化、心臓の動きなど、生命の維持にかかわる機能をつかさどっています。自律神経には、昼間や活動時に優位になる「交感神経」と、夜や安静にしている時に優位になる「副交感神経」があります。
現代人の多くは普段のストレスにより交感神経と副交感神経のバランスが悪くなり眠れなくなるようです。


そこで提案したいのは、
4-7-8呼吸法というやり方

やり方は
「1：４秒かけて鼻から息を吸い込む」
「２：７秒間呼吸を止める」
「３：８秒かけて口から息を吐く」だけです。

効果としては「副交感神経を沈め自律神経を優位にし心身をリラックスさせる」ことが期待できます。
僕も眠れないときよく使うのですがものの気づいたら寝てしまっています。

ぜひぜひお試しあれ！