みなさんこんばんは！

ひふみ整体＆三宮巻き爪センターの大塚あきです

関西はまだ梅雨入りしていませんが、もうすぐでしょうね。。
ジメジメした季節がやってきます。

今日は、
この時期におすすめのセルフケアをお伝えしますね。

「梅雨の不調は、ぐりぐりコロコロでやっつけよう！！」

低気圧が強い時など、
気圧の変化によって、

・頭痛
・痛み
といった不調が出やすい、強くなるということはありますか？

これは
「自律神経の乱れ」が関係しています。

自律神経は、

外気温・外圧に合わせて体の中の状態を変化させたり、
体液を循環させたり、
循環させる体液や血液の状態をコントロールしたり、
それに必要なホルモンの分泌をコントロールしたりと、

本当に難しく忙しい仕事を毎日休まず行っています。
ありがたいですね〜💛

もっといろんな働きがある自律神経ですが、私たちが生きるために欠かせない機能なのです。

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自律神経が、乱れると、、、

・気温差に対応できない
・内圧のコントロールができない
・循環が滞る
・内臓の働きが悪くなる

といったことが起きるので、
不調につながります。


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「怪我や手術の跡は、天気が悪いと痛む」という場合は、
自律神経だけでなく、
その部位の組織が硬くなり、

せっかくの自律神経の働きでも
まかなえないくらいの循環不良が起きている。。。ともかんがえられますね。

この場合の対処としては、

その部位をさすったり温めたりして筋肉組織の状態を良くすることが大切ですし、
普段から負担を溜めないように
ケアしていくことが必要だと思います。


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自律神経が関係しているような、
上記の症状だったり、

頭痛
胃腸の不調
気分の落ち込み
息苦しさ
痛み

などは、
普段から自律神経を整えておくといいですね。


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「自律神経を整えるセルフケア」

① 爪もみ　　
　
　全身をめぐる気血水と関係が深い経絡を整えるために、
　刺激しやすいのが、爪の根元の両横です。
　手の爪、足の爪の全てにあると思って、そこを暇さえあれば
　ぐりぐりしましょう〜
　
　＊いた気持ち良いくらいでOK
　　痛いところは、優しく回数や時間を多くしましょう

　　動画でも説明しています
　　https://youtu.be/PGPOxFNAU9Y
　　よかったら見てくださいね
　　
②お腹のマッサージ
　
　　お腹を優しく揉んだり、
　　手のひらで緩める方法がありますね
　（多くの方にお伝えさせていただいてる思います。
　　　　　まだ知らないって方は、スタッフに聞いてくださいね）

　　内臓の動きを良くしましょう。
　　内臓を司る迷走神経の働きが活性化して、
　　自律神経を整えることにつながります。

　

③足裏のマッサージ

　　これも、内臓の動きを良くすることや、
　　経絡への刺激となるので　
　　気持ち良いところや固いところなど触っていきましょう。

　　押したりするのは、
　　手や指が疲れる〜って方は、
　　ペットボトルを使って、足裏の循環を良くする方法もありますよ。

　詳しくはスタッフまで確認してくださいね〜


今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。