おはようございます！

身長１７５cm、
元フィットネスクラブコーチで
お酒と食べることが好きな健康オタク

DNA栄養
プレマスターインストラクターの
渡辺真理子です😊



(トップ画像）

https://stat.ameba.jp/user_images/20220102/21/mariko0065/1f/21/j/o2880216015055596306.jpg



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今日もメルマガを読んでくださり
ありがとうございます❤



プランクポーズを始めて今日で32日目。


今朝は２分５０秒！
記録更新です✨

毎日本気でやるとマジで腹筋われるから(笑)
１日起きにゆるーくやったり
ハードにやったりメリハリ付けてます。




記録を更新するコツはね・・・



「絶対に出来る！」

と声に出して言うこと✨



きつくなった時も


「大丈夫！絶対出来る！記録更新する！」



と声に出して自分に言い聞かせる。




だと案外いけます✨




あとは好きな音楽を聴きながらとか


タイマーセットして
時間計ってやると良いですね。





今聞いてるのは

WANIMAの「やってみよう」
https://youtu.be/wdbW5Oqen44


とか


SEAMOの「Continue」
https://youtu.be/4xERr82Lnu8


を聞きながらやってます。


歌詞が良いんだこれがまた😍



歌詞読むだけで色んな事に
やる気を出させてくれる✨




最近の私のテーマソングです♪



ぜひ聞いてみてね😉






嬉しいことに



「真理子さんのメルマガを拝見し
　プランクをされているとのことで
　私も始めてみました。
　
　現在15日ほど続いていますが
　30秒→10秒休憩を3セットか
　やっときつくなくなってきたかな？
　というところです」



とか



「真理子さんと一緒にやっていると思うと
　３日坊主の私でもだらけずに続いています！
　お腹周りが少ししっきりしてきたみたいです✨」




というメールの返信を頂いたり




「私もプランク始めました！
　運動苦手だけど頑張ります！」


とか



「真理子さんの投稿に影響されて
　プランク復活！
　永遠の50秒から１分に更新しました😁
　ありがとうございます🥺」


というコメントを頂いたりして✨



みんなの頑張りが嬉しすぎるーー－❣✨




だから私も頑張れる！




私もすぐにだらけるんですよ(笑)


３日坊主だし飽き性だし😅




だからこそ一人で出来ないから
周りを巻き込んでやる。



自分一人で頑張らなくていい。




人に頼って出来ないことはお願いして
自分が出来ることはお役に立てるよう
精一杯頑張る！



得意なことを伸ばして
自分に自信をつけるようにしています。



苦手なことは仲間と一緒に頑張る。



これでクリアできるようになって来た。





辛い時、苦しい時は誰かに話す。


昔は人を頼れなくて一人で
頑張り過ぎて苦しんでたけど

一人の力って限界がある。




でも



誰かのためだったり
誰かがいるから頑張れることって
たくさんありますよね？





必要とされると嬉しいし
頼られて嫌な気分になる事ってない。



だから



「人を頼ることは人に喜んでもらえること」
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨



でもあるのかなと思えたら
頼れるようになりました。



そして助けてもらったら
その方に出来ることを精一杯返す。
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨





助け合って生きていければ
良いんじゃないかと思います。





なんて書いていたら
長くなっちゃったので


先日密かに開催した
「men's真理子の痩せるお茶会part⑤」

（men's真理子画像1）
https://stat.ameba.jp/user_images/20220607/09/mariko0065/b8/c2/j/o1109147915129367240.jpg


のレポートはまた後日に！




（men's真理子画像2）
https://stat.ameba.jp/user_images/20220607/09/mariko0065/a4/06/j/o1109147915129367237.jpg




DNA美Body革命講座の受講生さんも
マインドが整って続々と痩せてきています！


こちらのレポートもまたのお楽しみに♪








それでは今日はここまで。






最後までお読みいただき
ありがとうございました❤


今日もワクワクな1日を
お過ごしください❣









(画像）
https://image.reservestock.jp/pictures/25951_ZjEzZjkxZjVmZmZhZ.jpg




メルマガのご感想を頂けると
泣いて喜びます💖
お待ちしておりまーす😊

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chii.caa.ma.eru@gmail.com




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DNA栄養
プレマスターインストラクター

渡辺真理子






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