おはようございます！

身長１７５cm、
元フィットネスクラブコーチで
お酒と食べることが好きな健康オタク

DNA栄養
プレマスターインストラクターの
渡辺真理子です😊



(トップ画像）

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今日もメルマガを読んでくださり
ありがとうございます❤





めんどくさがり屋の私が
最近始めたこと。





「毎朝のプランクポーズ」



それも寝起きで(笑)



スタートから12日
寝起きのプランクやってますww



朝出来なかったときは
空き時間や夜でもOKにして
ゆるーく続けてます。






遺伝に栄養検査を受けた方や
講座の受講生さんに
ダイエットやマインドを整える
レクチャーをする際に


運動をちょっとプラスするだけで
ダイエットも人生も好転していくことを
お伝えしているのですが



「真理子さんも一緒にやりませんか？」




と言われたのをきっかけに
私も始めることになったのがきっかけ😆



Cさんの遺伝子栄養検査結果レクチャー。
⇩⇩
https://stat.ameba.jp/user_images/20220518/10/mariko0065/1d/df/j/o2591161915119613262.jpg





自分一人だと続かないこと多いけど
受講生さん方と一緒に頑張ってる
と思うと頑張れるものですね✨




Cさんメール返信ないけど出来てるかな？(笑)

Aさん息子さんと今日も出来たかな？

もう一人のAさんは記録伸びてきたかな？

Yさんも始められたかな？




なんて思い浮かべると私も頑張らなきゃー！

ってね😊






✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

『運動は「運」を「動」かす』

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨



毎朝の運動で少しずつ、
着実に運気が上がってますね♪




最初は１分のプランクが
日々少しずつ記録が伸びて
２分２０秒まで出来るように❣✨



素晴らしい👏✨



自分で自分を思いっきり
褒めたいと思います。






スポーツ万能にみられますが
体育の成績はまん年「3」(笑)


身体を動かすのは嫌いじゃないけど
めんどくさがり屋なので
スタートするまでが腰が重いってやつ😅



受講生さんの一言をきっかけに
運動する良いきっかけを頂きました。



Cさんありがとう✨






今朝はぐっすり眠って目覚めスッキリ！
天気良いし気分も良くて



プランクのあと
ブリッジ１分と
逆立ちも１分やりました。



逆立ちは下がった内臓やお肉を
上に戻してくれるので
内臓の働きが良くなり

バストアップにもなります♪




お陰で今朝下着を付けたときに
バストがふっくらしてました✨
マジで❣







朝から程よい疲労感で
これから３時間のzoomがあるけど


程よく眠いです(笑)



コーヒー飲んで頑張るよ～✌




運動苦手さん、
ものぐさでやりたいけど始められない方
一緒にスタートしませんか？



レッツプランク！♪










最後までお読みいただき
ありがとうございました❤




それでは今日はここまで。





今日もワクワクな1日を
お過ごしください❣








(画像）
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DNA栄養
プレマスターインストラクター

渡辺真理子






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