こんにちは！
群馬県太田市のひじり整骨院です！！

今回は筋肉の特徴について
説明していこうと思います(^^♪

人間の体はほとんどが水で出来ています！

赤ちゃんの頃は約80％が水分で出来ており
年齢を重ねるごとに水分量は減っていくのですが
大人でも約60％が水分です！

その中でも筋肉は多くの水分を蓄えており
筋肉の75.6％は水で出来ていると言われています。

そんな水分が不足してしまうと
筋肉は固くなりつりやすくなってしまったり
肉離れなどケガしやすい状態になってしまうのです。。。

人間は一日に約2ℓの水分が必要と言われていますが
これは体重に比例します。

理想としては
体重1㎏あたり35㎖の水分
を摂って頂きたいです。

↓↓↓↓↓

体重（kg）　×　35㎖　＝　一日の必要水分摂取量
例えば60キログラムの方だとしたら
60　×　35　＝　2,100㎖

ちなみに食事をとることで
水分を摂取することも可能ですが
食事の量は限られてしまいますし
食べ過ぎればほかの問題も出てきてしまいます。

また、コーヒーやお茶など利尿作用のある飲料は
水分補給としては不向きとされています。

出来るだけ、お水での水分補給を
心掛けるようにしたいところですね！

そしてしっかりと体に必要な水分量を摂取して
筋肉を良い状態でキープしましょう！！！

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