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美容・健康の総合スクール

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□ 最近太った
□ ダイエット成功したい
□ お風呂上がりにカラダを直視できない
□ 体幹トレーニングが今だに理解できない
□ 体型に合わせて服をあきらめてきた
□ この先もずっと元気ハツラツと生きたい
□ 筋肉がつきやすい体質で悩んでいる
□ 自己肯定感をあげたい

以上、一つでも当てはまる方
かならず成功&体質改善できます!

【ダイエットの始め方・完全ガイド】
以下、執筆で解説していきます。
長いですが、読むだけで得します。

【特典】ダイエットレッスン体験無料

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ショップコメント

ダイエットを始めようと考えている人「ダイエットの始め方を知りたい。これからダイエットを頑張りたいけど、いったいどこから手を付けたらいいんだろう…。頑張りたい気持ちはあるけど、手順がわかりません。具体的な方法を教えてください。」

こういった疑問に答えます。


〈 ダイエットの始め方 〉

①目標設定:シェイプアップする/コンプレックスをなくす
②出会い:商品/情報/サービスを探す
③行動する:実践してみる
④意識をかえる:そもそもダイエットってなに?
⑤信じる(成功イメージ):基礎理解✕実践✕未来像
⑥実践継続:ダイエット→健康の習慣化


〈 記事の信頼性 〉

記事を書いている私は、ダンサー総歴8年ほど。
昔の私を知らない方は驚くかもしれませんが
もともと細かったわけではなく、むしろ太っていました。
脂質代謝異常もあり、脂肪の燃えにくい体質でした。
冷え・凝り・血行不良・セルライト・食べるの大好きそんな典型的なデブ体質だった私が
「体を評価される」シビアな職場環境で、独自の研究と実践を繰り返して生み出した最強プログラムがあります。
それがトップに出している「運命を動かす運動」です。
この方法を実践し、現在は朝起きて鏡の前に立つたびに、自分のことを好きになるそんな自己肯定感上がりまくりの生活を送りたくないですか?私は今、太りにくい体質を手に入れ、コンプレックスのない幸せな日々を送っています。

この記事を読むことで、「ダイエットの目標設定、具体的な始め方、その後の健康習慣」までをイメージできるようになると思います。

「痩せたら絶対きれいなのに」と言われつづけ…食事制限や間違ったトレーニングで何度もリバウンド・自己嫌悪をくりかえしていた私を救ってくれたのが「運命を変える運動」でした。 控えめに言って、ダイエットで人生が変わった私が、ダイエットに感謝の気持ちを込めつつ、記事を執筆します。
» 参考:スタジオアロハ 代表 井上祐里




〈 ①目標設定:シェイプアップする/コンプレックスをなくす〉

目標設定は、「自分の体を好きになる/健康」で良いと思います。

すでに目標が明確ならそれでOKですが、私が思うに「ダイエットは人生を生きやすくするためのツール」なので、基本的な考え方としては「ダイエットというツールを使って、人生の難易度を下げよう」みたいな感じでいいかなと思います。

目標設定:まずはー2Kg
ここは断言しますが、レッスン(180分)でー2Kgは「簡単」です。


「レッスン(180分)でー2Kg」が簡単な理由

参考までに、いくつか参加者の声をご紹介します。

・レッスン終了後、夕飯を食べて体重を図ったらー2Kgでした(40代女性)
・翌日からベルトの穴が1つ手前になりました(40代男性)
・レッスン後半から体が軽くなっていくので気持ちがいいです(30台女性)
・パワー系の動きが少なく物足りないのではと思ったけど、やればやるほど確実に実に体がしまっていくので楽しいです。教わったノウハウを自宅で実践し−3Kg落ちました。体が変わりゴルフスコアも先日90を切れてうれしいです(50代男性)

こんな感じでして、ぶっちゃけ「即、実感」です。

なお、ダイエットの影響は多種多様でして、成功経験が蓄積されると、意識変化が起き、やせる以外にも良い影響が増えやすい構造になっています。

私の周りだと、年齢性別に関係なく体に自信をもってイキイキしている人とか年齢よりはるかに若く見られる方って、ゴロゴロいますので…。たぶん、普通の人が聞いたら、わりとビビるはずです。でも、これが事実でして、やはり「変化を味わって伸びてる人がいる環境でやること」は大切だなと思います。



〈 ②出会い:商品/情報/サービスを探す〉

完全初心者からのよくある質問で「食事制限と運動するのとどっちがいいんですか?」と聞かれることがあります。

結論:よほどの疾患や痛みがない限り、運動すべし


運動はコスパの良い習慣になると思います。
イメージ的にダイエットには使えますし、自己実現や様々な課題解決の、強力なパートナーになってくれるはずです。

「運命を動かす運動」がおすすめな理由
凝り解消・姿勢・整体・呼吸法等……ダイエットを始る人の大半が忘れがちな必須プログラムが盛り込まれている
関節に負担の少ない動作が80%で、怪我のリスクが低く継続しやすい
「単純動作 + 意識」のロジックが「即、実感」につながる

なお、「出回っているワークアウトDVDじゃだめですか?」と聞かれることが多いですが、問題なしです。

しかし、繰り返しですが、凝り解消・姿勢・整体・呼吸法ができていないと効果が出ないけでなく怪我につながります。また、体が硬く疲れやすくなってしまったり、セルライトや凝りの上に筋肉をついて、最悪の場合以前より太りやすくなるリスクもあります。

レッスンが難しければ、無理しなくてOK
対面でのレッスン参加は心からおすすめする商品ですが、とはいえ、時間・お金はそれなりに消費しますよね。

無料メルマガ登録をすれば1回でレッスンを無料体験できます。
重要なポイントが頭に入ったら、オンラインレッスンでも大丈夫です。

オンラインレッスンでも半年くらいガッツリ頑張れば、脂肪を落とすくらいならできますので、そこを目標にするのもありですね。 もしくは、年パスを先に買っちゃって「絶対にやってやるぜ」ってモチベーションにするのもOKです。


お金の余裕は心の余裕なので、お財布と相談してください。




〈 ③行動する:実践してみる〉

こちらは言葉のままですね。
「知っている」と「やっている」は全く違います。


成功体験を増やし、人生を有益化するかどうかは
チャンスを行動に移すかどうかで決まってしまいます。

チャンスとは「情報」×「欲求」がマッチした状況ですが
成功体験を手に入れるには、行動あるのみです。

これだけは確実に言えることですが
残念ながら、今行動しない人に明るい未来はありません。
未来は「今の行動の積み重ね」だからです。
これはダイエット以外でも全く同じロジックです。

行動するのに必要なもの
気力/体力/時間/お金

今の自分が10年後よりも気力/体力があるのは明白。
健康習慣は「未来のプラス生産」ですから
ぶっちゃけ、なによりも最強コスパです。

1日24時間。時間はお金と同義語ですね。
まさに、悩む時間は「生産」ではなく「消費」ですから
結果を出したい人はとにかく即、行動しましょう!

もう一度言いますが
メルマガの無料登録で「運命を動かす運動」レッスン(180分)は無料です!



〈 ④意識をかえる:そもそもダイエットってなに?〉

ダイエット(運動)をざっくり解説すると、「体のすべてのパーツに指示出しをする仕事」みたいなイメージです。

講師:あなたの体の部位に指示出しして、あなたを動かす
あなた:体の部位に指示出しして、からだを動かす
すんごいざっくりな解説ですが、「運動」ですので。 じゃあ、その「運動」の指示だしは誰かというと、それが「あなたの意識(イメージ)」ということですね。

体の全部位と会話する、、、という感じでもいいですかね。

よくある質問:マラソンや筋トレをやるのも運動ですよね?
この質問は100回くらい聞かれましたが、結論は「運動です」と伝えておきます。ただし、ダイエットが目的の場合筋トレは極力控えたほうがいいです。筋肉は代謝を上げるなど良いイメージがありますが、一方で肉質・メンテナンス・整体をきちんと管理したうえで適切に行わなければ脂肪の上に筋肉がつき逆に太ります。また、マラソンは、2時間くらい毎日欠かさず走るなら成果につながりますがが、少しやったくらいでは効果はありません。理由は単純です、体の可動域が局所的なので消費カロリーに限界がある。あと単純に「つらい・続かない」という点ですね。ですので完全初心者の方には「運命を動かす運動」プログラムをおすすめします。


「運命を動かす運動」プログラムとは

ほぐす → 整体 → 整体×燃焼 → 整体×鍛える → 燃焼 → ほぐす
( 呼吸法/無意識の意識化/想像力/可動域拡大で消費カロリー最大化)


「運命を動かす運動」がいい理由とは
まずは動作が単純だから。さらに、体の可動域に着目し、動作に慣れた後は自分の意識次第でどんどん消費カロリーを上げていくことができます。
冒頭で書きましたが、目標は「自分の体を好きになる/健康」なので、できるだけ早く慣れて結果を出すためにも、「わかりやすい+消費効率◎」を選ぶのがいいかなと。プラス、爆音・光を浴びて体を動かすので単純に「気持ちい!楽しい!」快楽も味わえるため継続しやすいです。


〈 ⑤信じる(成功イメージ):基礎理解✕実践✕未来像〉

結論から言いますと、動作よりも意識のほうが重要です。

というのも、意識できる部分が増える→動作の可動域が最大化する→慣れれば慣れるほど消費カロリーが自動的に上がる、みたいな構造だからです。

ダイエットを始めるときに多くの人が失敗する理由は
体の、特に脂肪の多い部位・コンプレックスの部位だけに
意識を向け、その部位だけの成果を期待することが原因です。

例えば特定の部位に脂肪がつく場合
食べすぎが原因ではなく骨の歪み・凝り・血行不良が原因だったりします。全体体重を落としたい方も脂肪によって意識が隅々までいきわたらなくなっているのでそこを意識で直していきます。

理由は Physical ( カラダ )は Mind ( 意識 )に、
Mind ( 意識 )は Physical ( カラダ )に支配されています。

1・正しい体の位置を理解し(基礎理解)、
2・動きながら意識を利用してそれを維持し(実践)、
3・消費カロリーアップさせるイメージを鍛える(未来像)

この3点を体にしみこませると様々なことに応用でき
冒頭にも言いましたが「ダイエットというツールを使って、人生の難易度を下げる」ところまで落とし込むことができてしまいます。

実際にレッスンに参加すると「美意識がかわるので必然的にいろいろなことに気を付けるようになる」という方が多いですが、私に言わせれば意識改革さえできれば80%は成功保障です。

※何をどう意識するのか、どうイメージを描くのが最大効果を生むのか
 具体的な方法はレッスンで無料体験してください


〈 ⑥実践継続:ダイエット→健康の習慣化 〉

理解したら、それとセットで「実践」が大切です。

一時的なダイエットでしたら目標期間は週3ヵ月でOKです。
3ヶ月でどれくらい学べば良いですか?
結論は週1回(180分レッスン)でよいと思います。

コンプレックスのない体・体質改善ですと
2年くらいは見ておいたほうがいいでしょう。

「レッスンがキツイと続けられないかも」と言われることが多いですが、
はじめに言っておくと、だれでも初めてのことはきつく感じられます。

参考までにですが、コンプレックスのない体を手に入れた私でも
毎日1時間は欠かさずに実践していますが、その日のやり始めは
凝りや体の癖が出ているのでつらく感じます。15分くらいやると整ってきて楽になり、気持ちがいいですけどね。そんな感じです。方法と体の反応パターンさえ理解してしまえばなんてことなく続けることができます。

目の前のつらい・キツイの先に何があるか
成功体験をした人は知っています。

それをパターン化することによって様々な目標達成に置き換えていくことができるので、マジで人生の余裕が変わってきますよ。

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健康になろう!

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〜産後ダイエットにお悩みの方へ〜
スタジオアロハでダイエットレッスンを体験していただきたい!
ですが…育児や家事で忙しくて、通いたくても通えない。
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そんな方へご紹介です。
 
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産後の体型を戻したい。
妊娠や出産による骨盤の歪み、
肩こり腰痛をに悩まされるママさんも
ぜひ家族のため、自分の為に健康習慣を取り入れてみてください★
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今日は最初に・・・

長年体と向き合ってきた私(筆者)の
座右の銘を公開していきたいと思います。


”欲に負けるのは肉体が弱っているから。
肉体が成長・前進していれば精神は体が上へ持ち上げる”


若いころからメディア広告のすり込み、流行・噂に振り回され
「やっては挫折」を永遠と繰り返していた私が
年齢を重ねても続けられて・結果が出るダイエット方法を
独自に研究・構築・実践してはや8年。

ダイエットを続けるぞ!
という気合いが「続く・続かない」ではなく
何も考えずにまず動けば勝手に結果がついてきて
楽しくなって動き続けられたという単純なものでした。

今はダイエットしている自覚もなく
レッスンで教えている運動も毎日習慣化し
Instagramを見て頂ければわかりますが
何も気にせず好きなものを飲み食いする日々です(笑)

恥ずかしいですが手書きのものを
壁の見えるところに貼っていつも過ごしています。
※こちらは公式HP「ブログ」/アメーバブログ)で
画像付きで公開していますのでよかったらご覧ください。



〜見た目で「得するか・損するか」は大きく変わる〜

自分でいろいろな行動・変化を起こして
周りの反応が変わった経験のある方なら
わかると思います。

顔立ちなどはなかなか変えられないですが
カラダは変えることができます。

恋人選びの時に「顔が一番!」という人もいますが
>>実は顔よりもカラダの方が相手に与える印象は
大きいのです。

会話をしている時も、私たちは
表情だけではなく、カラダを含めて
相手を判断しています。

自分のカラダを変える” アクション ”は
心にも大きな影響があります。
あなたの運命を動かすことでもあります。

わかりやすい例として・・・

例えば髪も身体ですよね。
髪型を変える=アクション
髪型による印象変化も心理学から研究論文がたくさん出ていますが
これは何を意味するかというと
” アクション ”は自分だけでなく相手の心も動かすことにつながります。
つまり、結果(運命)が大きく変わるのです。

カラダに限らず
あなたに「自分を変えたい」決心がある
その証明があなたの行動” アクション ”です。

本日も動きながら★頑張ってください♬

公式ホームページ
https://studio-aloha.net/

アメーバブログ
https://ameblo.jp/msbellyaloha/


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メルマガ購読申込
https://home.tsuku2.jp/mlReg/index2.php?mlscd=0000118341


(筆:スタジオアロハ代表 井上祐里)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今月のキャンペーン
整骨院医院長による
「究極のストレッチクラス(60分)」1500円(税抜)
@スタジオアロハ
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=80002310214421
※WEBチケット購入でどなたでも参加

筆者によるダイエットクラス随時開講
@スタジオアロハ
「ほぐし&整体&ダイエット〜運命を動かす運動〜(90分)」3500円(税抜)
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=43021030093052
※WEBチケット購入でどなたでも参加

今日では、男性も女性と同じように
スキンケア・エステ・脱毛・ダイエットが
当たり前になってきています。

自分は関係ないと思っていても
時代・周りの価値観が変わってくると
自分が思うように受け止めてもらえない
ことも出てきてしまいます。
そして最終的に独りよがりの状態に。

それでもOkという方は
この先は読まなくて大丈夫です。

これからの新常識「男性の美」は
ニーズの急上昇に対して供給・種類が少なく、
男性が快適・安心して
美容・ダイエットの意識を高められる
環境の充実化も追いついていない現状です。


こんなお悩みの40〜60代の男性様

☑関心はあるけど、なかなか行動につながらない
☑本気で痩せたい
☑引き締め、健康になりたい
☑肉体美を目指したい
☑効率よく痩せたい
☑ジムやエステに通いたいけど時間がない
☑初めてで不安…

スタジオアロハでも”男性大歓迎”で
様々なレッスン・キャンペーン
オンラインサービスを行っていますが
実際知らない人・スタジオでスタートしていくのは
かなり勇気がいりますよね。

そこで今日はスタジオアロハがおススメする
パーソナルトレーニングジムをご紹介します🎶



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男のダイエット「ダンディハウス PERSONAL GYM」

「パーソナルトレーニング」と「エステ」を組み合わせた
パーソナルトレーニングジム!
マンツーマンのワークアウトは他社と比べ効率重視の集中トレーニングで
10〜30分と短時間で完了するので、初心者の方や、
お仕事などで時間があまり取れない方でも効率よくダイエットができます。

また特許取得のエステ機器で、横になったまま全身の筋肉運動ができます。
横になっているだけでいいので有酸素運動が苦手な方でもラクラク♪
入会すると、スタッフが生活習慣・食生活をアドバイスも。
スタッフは専門教育を受けた有資格者(90%以上)。
さらに元ボディビルチャンピオンでボディメイクの一流、
北島達也からボディスタイリストプロフェッショナルとして認められたプロ集団。
--------------*-------------------*---------------------*


高齢化が進んでいく現代において、
健康寿命を延ばす事が
これからの幸福な時間に繋がります。

健康になるだけでなく、
年齢に関わらず見た目もどんどん変わる事で、
人生が変わると言っても過言ではありません!

お客様の人生をさらに良いものにするために、
一人一人に合わせたメニューや機械をオーダーメイドで
提案してくれるところもよいと思います。

自身で身体のコントロールを
楽しんで出来るようになることをゴールとして、
「一人でも多くの方の幸せ」をお祈りしております。


メンズダイエットなら 男のダイエット「ダンディハウス PERSONAL GYM」

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【ダイエット】近況レッスンレビュー/美容・健康の総合スクールスタジオアロハ
配信日: 2021-04-27 14:34:35
レッスンに参加した方もしてない方にも 必ず役に立つレッスンレビュー! 2021年4月24日(土) 19:00-...

やると決めたことが ”続かない”理由&カンタン解決法/美容・健康の総合スクールスタジオアロハ
配信日: 2021-04-22 17:13:15
ダイエットに限らず 美容・趣味・習い事・資格の通信教育・生活習慣etc 人・ビジュアル・広告に感化...

ダイエットが続かない方へ〜私の経験をお話しします〜
配信日: 2021-04-21 14:27:10
今日は最初に・・・ 長年体と向き合ってきた私(筆者)の 座右の銘を公開してゆきたいと思います。 ...

首こり改善法【ストレートネックを根本改善:5つの手順を徹底解説
配信日: 2021-04-20 13:40:16
こんにちは。 美容・健康の総合 スクールスタジオアロハです。 前回はのメルマガでは・・・ >>...

【ダイエットお悩み解決】筋肉がつきやすい体質でお悩みの方へ〜美容・健康の総合スクールスタジオアロハ
配信日: 2021-04-19 14:18:01
「痩せたいのに運動すると筋肉がついてしまう。運動量を増やしても筋肉量ばかり増えてしまう。既に筋肉...

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〒273-0005
千葉県船橋市本町7−4−14第7矢野ビル2階
【ご連絡先】info@studio-aloha.net

販売事業者名 井上祐里
サイト運営担当者 井上祐里
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