2024.06.25
自律神経を整える方法
本日は自律神経を整える方法についてまとめますね！
★ストレッチで体をほぐす★ぬるめの湯船に入ってリラックス
アロマの精油を浴槽に入れるのもオススメです。ラベンダーやサイプレスは、疲労回復効果が期待出来ます。
★香りで整える
好きな香りでリラックスを促したり(副交感神経に働きかける)、気持ちを高めたりして(交感神経に働きかける)、ONとOFFスイッチに香りを活用するのも効果的です。
～ 交感神経～
オレンジやレモンなどの柑橘系、ミントやユーカリなどのスッキリした香りは交感神経を活性化してくれます。
～ 副交感神経 ～
ラベンダーやローズなどのフローラル系や、ヒノキなどのウッディ系は副交感神経を活性化してくれます。
★腸内環境を整える
脳と腸は互いに影響し合っているので、腸内環境を整えると脳からの過剰な信号を抑えることにつながります。発酵食品を積極的に摂りたいですね。
☆よもぎ蒸しも、香りと成分がしっかり体内に吸収されて血流を良くし、自律神経を整えるのに活躍します。
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