皆さんは

副腎疲労って

聞いたことありますか

最近は

メンタル不調との関係も注目され

副腎疲労という概念も

知られるようになってきました

私たちは

ストレスを感じると

副腎から

ストレスに対抗するために

コルチゾールという

ホルモンを分泌します

しかし

慢性的なストレスが

かかることで

副腎が疲れてしまい

ストレスに抵抗できなくなるのです

最近の記事でも

コルチゾールについて触れています↓

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普段放っておいても

不安を駆り立てる世の中です

慢性的にストレスがあると

副腎から

コルチゾールがうまく

出てこれなくなり

動悸や眩暈

眠気

疲労感

手足の震え

恐怖感などの

さまざまな症状が出るなど

血糖の調整がうまくいかない...

また

アドレナリンが出なくなれば

やる気が無くなったりするかもしれません

しかし

副腎疲労の初期には

ストレスに対抗するため

コルチゾールも

アドレナリンも

多めに分泌されるので

少々寝なくても

やりたいことが

はかどったりするのです

しかし

このような状態が

１年ほど続くとどうなるか...

もう

副腎が疲労し

コルチゾールが出なくなり

抵抗できなくなるのです

副腎疲労は回復まで

長い時間かかると言われています

何か我慢したり

睡眠を削り

頑張りすぎていたり

自分では意外と気づけないことも...

POINT

栄養を摂ること

休息すること

楽しいことをすること

気づいた時には

長期ストレスにやられていた！

ということにならないように

副腎に負担をかけ過ぎず

今から自己対話し

ストレスに気付けるといいですね

ストレスに打ち勝てるように

まずは栄養で備えましょう

まもなく終了します↓

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