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2023.12.16
胃の調子を整える
昨日は北谷ヒルトンのランチビュッフェ
実は昨日もクリスマスビュッフェだったので
胃の調子が悪かったのです...
ビュッフェ連チャンとなりました
ついつい食べ過ぎて
あまりおなかが空いていないのに
夕飯は外食のうどんと天ぷらでした
（この天ぷらのサラダ油がダメージでした）
胃痛で寝付きが悪く
こういう時は
無理をすると危険なことを
よく存じているので
やることを半分にしたり
出来るだけゆったりと過ごすことを
心がけました
冷たいものも、控えて
胃腸が弱っている時は
出来るだけ
過剰な緊張は避けること
呼吸を整えます
今回は
せっかくのビュッフェなのに
かなり控えめの食事になりましたが
まずは胃を休めることを優先
クリスマスの雰囲気や
楽しいおしゃべりに
少し回復しました
師走に入り
胃腸が弱っている人が増えています
どんなに気をつけていても
忙しさや
体が冬に備える季節
美味しいものを
食べ過ぎてしまう季節
しかも
よく噛まないで
食べてしまう時期でもあります
寒くなってくると
体が温まる
刺激物も欲しくなります
（辛いものは控えめに）
胃粘膜に必要な栄養素
過去記事↓
特にストレスは
胃腸と直結しています
何を食べても食べなくても
ストレスがかかると
胃が痙攣を起こすことだってあります
不思議な体ですよね
ストレス？食べ物？どっち？
逆にストレスにならないように
おおらかに過ごすこと
食べる時はよく噛むこと
（粘膜強化の栄養素も
一応ありますからね）
昨日は暑かったので
サンタクロースに違和感でした
治さなきゃいけないと思うと
ついつい力が入るものです
胃粘膜は必ず生まれ変わる...
体を緩めることも
取り入れていきましょうね
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