体の体温を上げるには

本格的な冬を迎える前ですが

体が冷えている方も

少なくない季節です

食事をすると

ポカポカしてきて

体が温まる経験をしたことが

あると思いますが

これは

たんぱく質が

基礎代謝をあげるからです

簡単にいうと

何かを食べれば、特に

お肉やチーズ・卵などの

たんぱく質を食べて

きちんと吸収されれば

自然と代謝が上がり

余計な脂肪を燃焼してくれるのです

食後に何もしなくても

代謝量が上がります

お米や野菜だけ食べるのと

肉やチーズをたっぷり食べた後の

体の温まり方を

比べてみればわかります

もちろん加齢や

運動不足により筋肉が衰えると

基礎代謝が低下してしまいますが

少しずつ筋肉が増えてくれば

基礎代謝も上がります

しかも

運動や筋トレを激しくしなくても

たんぱく質を摂取し続けていれば

筋肉量も増えてきます

そしてだんだん

基礎代謝も上がり

乱れた体調や

傷も修復してくれるのです

何より

メンタル面が一番整います

体が温まってくると

次はどうなるかというと

自然と運動を

日常に取り入れたくなります

散歩しようかな〜

いつもは車だけど

歩いて行こうかな〜

そしてどんどん習慣になり

移動距離が伸びてきます

趣味が増えたり

習い事に行ってみたり

スポーツジムに通い出したり

部屋の掃除を楽しくできたり…

「今日はなんだか、歩きたい気分…」

皆さんにも

心当たりはあると思います

食べる優先順位を変え

たんぱく質を意識するだけで

前向きになり

活動的になるのです

体温が上がると

いいことがたくさん

タンパク質だけでなく

脂質も大事なエネルギー源ですから

こちらも同時に取り入れて

食べるときは

よく噛むこと

これが体の中から

体温を上げるポイントです

【予期不安改善・動画講座】《約４時間分のノウハウ/動画16本に小分け》予期不安は心の病気じゃないので、薬で治すものではありません。セルフコーチングを行い、脳の仕組みを知ることが大切です。長期記憶になる前にご覧ください。・散歩・友人とのランチ・スーパーなどのお買い物・車の運転・乗り物・飛行機・実践編車・高速道路・雨の日の運転・渋滞飛行機・電車・人混みイメージトレーニング動画セルフトーク…ticket.tsuku2.jp

【食事カウンセリング動画講座】日常を取り戻せる！《約3時間半分のノウハウ/動画16本に小分け》体調不良時や、あまり長くオンラインで話すのは苦手な方は、脱パニックに特化した内容の【お食事カウンセリング動画3講座】として受講いただけます。（動画16本にまとめ、小分けに見やすくしております）・小さなお子様がいる・ゆっくり自分のペースで視聴したい・自分の時間が限られている・体調が悪い・何をどうすれば良いのか早く内…ticket.tsuku2.jp

【脱パニック動画講座】フルパッケージすべての動画講座をフルパッケージにして纏めています。【脱パニック動画講座】として受講いただけます。（小分けに見やすくしております）約６時間分のノウハウなので、【オンライン個別相談60分コース】などと比較すると、時間も金額もお得なパッケージとなっております。全28コマ【お食事カウンセリング】【予期不安対策】(運転対策含む）このような方におすすめです☆・小さなお…ticket.tsuku2.jp

🎁公式LINE↓プレゼント🎁

・動悸や息苦しさがある方

・パニック障害と言われたが

しっくりこない方

・薬を飲もうか悩んでいる方

・一歩前に踏み出し

家族とどこにでも行けるようになりたい方

お友達登録後、スタンプ送信で

【脱パニック補食リスト30選】

私が脱パニックした食べ物リストや食べ方

さらに‼️

＼パニックはメンタルの問題ではない？／

動画３選↓を無料でプレゼント🎁

【脱・パニ！マインド動画】

【心療内科に行く前に】

【脱パニへの一歩/まず何する？】

何かスタンプ１つお送りください🌸

公式ラインはこちら↓🎁

 https://lit.link/maichiii