沖縄にも寒波が来ました

昨日から肌寒いです...

今朝は、半袖の人もいれば

長袖の人もいる...という感じです

  脂肪を加えて

スーパーに行くと

ヨーグルトコーナーには

脂肪ゼロの商品もありますが

脂肪ゼロ食品は

選ばない方がいいです

食べても食べても

栄養価が低いので

お腹が満たされず

糖質が欲しくなります

「脂肪ゼロ」は意味がない

一般的に

「脂肪は太るから健康に悪そう」…と

無脂肪食品を

選びがちなのですが

脂質は

三大栄養素の一つであり

脂肪酸として取り込まれ

体内でホルモンや

血液などの材料になります

これが欠けると、体は

大変なことになるのです

私が過去に、

動悸や眩暈が酷かったときに

まず脂に目をつけました

きちんと食事指導してくれる人に

出会えたからなのですが

とにかく毎日

豚の皮をラードであげた

チップスを食べていました

（今でも食べています）

しんどくても

料理しなくてもすぐに

食べられるし

もう献立考えるのも

めんどくさいし

台所に立つのが

辛かったのです

食べるのがしんどくても

このサクサクなら

なぜか食べられる…

毎日のように食べました

（沖縄の伝統菓子あんだかしー）

沖縄のビッグワンで買えます

近所にこんなのが↓あれば

それを是非買ってください

【各種フレーバー】アンダカシー４袋入り

https://ec.tsuku2.jp/items/00010112102211-0001?t=3&Ino=000011727000

(ツクツクアカウント持っている人は

フレンド招待すれば（1人につき100ptなので)

ポイントで安く買えますよ)

他には例えば

バターやラード

良質なオリーブオイル

ココナッツオイルを

積極的に摂りました

脂肪は栄養がリッチ

とにかく外に行くにも

きつかったので

持続する

エネルギーが欲しかったのです

オイルでなくても

脂質が多いアーモンドを

お料理にちらしてみたり

補食に食べる

アボカドも脂肪がリッチな

お野菜？なので

アボカドチーズは

最高の脂質おやつになります

家族のご飯を作る親御さんなら

炒め物は、脂をちゃんと使うことで

自然と脂質を取り込めます

病態改善や健康維持

お子様の学力向上にも

必ず脂が必要なのです

 （脳はコレステロールで出来ている）

糖質は

体内でぶどう糖として

取り込まれるので

食べ方や量、人によっては

血糖値が急上昇し

インスリンが過剰分泌し

アドレナリンが過剰に出て

交感神経が優位な状態になり

さまざまな不調が出てきてしまいます

インスリンは脂肪を蓄える

ホルモンでもあるので

人によっては太りやすくなったり

内臓脂肪となったりします

なのでほどほどに

太りたくない人こそ

しっかりと脂をとること

太れない人こそ

少しずつ脂を取り込んで

ホルモンの合成を助けてあげること

どんな人も

まずは脂を少しずつ加えましょう

脂の力は最強なのです