一般的な血液検査をして

貧血の診断が出ると

「鉄剤」が処方されます

病院で処方される鉄剤を飲むと

一錠で便が真っ黒になる…

こんな経験はないですか？

あるある！！

便が黒いということは

鉄が足りていて

便から排出されていると

勘違いしてしまいがちですが

実は、便には

吸収されなかった鉄が

排出されてしまっているのです

鉄剤は吸収されにくいし

胃腸にも負担がかかり

飲めない人も結構いますよね

きちんと隠れ貧血かどうかの

フェリチン値を

見てもらって

判断したほうがいいです

特に産前産後はフェリチン値を

しっかりと把握しておくといい

食品やヘム鉄などの

医療用サプリメントの鉄は

足りてくれば

吸収されずに排出されるので

過剰になることは

心配しなくてもいいのですが

鉄の静脈注射や

キレート鉄などのサプリは

過剰になりやすいので

注意が必要です

（鉄剤フェロミアはキレート鉄）

サプリを摂取する目安は

便が黒くならない程度で

見ておいてくださいね

また、腸の状態により

吸収しきれない時は

鉄が腸カンジダ菌や

悪玉菌に取られている

可能性もあります…

一緒にラクトフェリンを摂ると

鉄を強力に吸着する作用があるので

相乗効果が期待されます

あとは、たんぱく質がないと

鉄もうまく運べませんので

たんぱく質も意識して摂ること

鉄を摂るなら鉄剤や

非ヘム鉄の

ほうれん草やプルーンよりも

レバーや赤身肉を

よく噛んで食べるほうが

吸収されやすいので

おすすめです

たんぱく質スナック、あんだかしーに

スイートチリソースをつける

（今回はうま塩味につけて）

食欲がない時や

辛いもの食べたいけど、

辛すぎるのは嫌な時などにおすすめです

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